Ученые выяснили, что спасут от бессонницы и будут способствовать здоровому сну определенные продукты питания.
По их мнению, для хорошего сна нужна пища, богатая
магнием и триптофаном. Поможет преодолеть бессонницу
мясо индейки, так как оно стимулирует выработку мелатонина – гормона сна. Также положительный эффект окажут
бананы, так как в них есть магний и калий.
Магний и триптофан есть в достаточном количестве в
миндале. Нередко такие орехи раздают во время длительного перелета.
Желание спать возникает после употребления
овсяной каши. Поэтому ее лучше есть вечером, а не утром, как делают многие.
Кроме того, эксперты считают, что способствовать здоровому сну будет
мармайт (мармит). Он представляет собой соленую пасту коричневого цвета на основе дрожжей, с добавлением трав и витаминов. Продукт на наших просторах пока еще не очень распространенный, однако, в Австралии, Великобритании и Новой Зеландии он уже давно стал популярным.
Есть категория продуктов, которые
нельзя есть незадолго до сна. К ней относится
жареная, жирная и обильно посыпанная специями пища. В противном случае есть риск мучиться от бессонницы и утром проснуться в разбитом состоянии.
