Диетологи: советы для тех, кто мечтает поправиться

Эксперты из Калифорнийского Университета в Сан-Диего, США (The University of California, San Diego, USA), утверждают, что тем людям, которые хотят набрать вес, также нужно следить за питанием и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Диетолог Кануприя Багродия (Dietician Kanupriya Bagrodia) говорит: "Зачастую люди, которые пытаются поправиться, включают в свой рацион нездоровую пищу: чипсы, гамбургеры и прочее. Они забывают о том, что основным принципом для набора веса является диета и физические упражнения! Единственная разница в диетах худеющих и поправляющихся состоит в продуктах: те, кто набирает вес, должны включить в свой рацион больше белковой пищи. Обязательно следует регулярно употреблять молоко и другие молочные продукты, яйца, рыбу, курятину, фрукты и сыр".

Именно для тех, кто не знает, как правильно набрать вес, диетологи из Калифорнийского Университета разработали примерный рацион одного дня.

- Завтрак: молочный банановый коктейль, 2-3 вареных яиц, тост и фрукты
- 11-12 часов дня: любые фрукты и в любом количестве
- Обед: суп; отварная или тушеная курятина; бобовые растения (на выбор); овощи (по сезону); рис; стакан молока
- Полдник: бутерброд с курятиной и фрукты
- Ужин: такой же, как обед; стакан молока

Помните, что питаться следует сбалансировано. И не ходите голодными более 4-5 часов!

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

ТОП-8 советов для тех, кто ненавидит свою работу. Как полюбить дело, которым занимаешься

Трудиться на нелюбимой работе очень тяжело. Ты с плохим настроением начинаешь новую неделю и проводишь ее всю в ожидании пятницы. Даже на выходных не можешь отвлечься от мыслей о низкой зарплате, надоедливых коллегах, шефе-самодуре и других «прелестях» работы. Знакомо? Значит эта статья для тебя!

Диетологи посоветовали ежедневно пить чай: это очень полезно

Многие любят этот напиток за его согревающий эффект и разнообразие насыщенных вкусов. Эксперты напоминают: чай еще и очень полезен для организма. Они рассказали, как он влияет на здоровье и сколько чая можно выпивать за день.

7 советов для тех, кто не может быстро уснуть

Если у тебя часто возникают проблемы со сном, предлагаем ознакомиться с действенными способами, которые помогут быстрее уснуть.

02/02/2010 Здравое

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Подарункові кошики з квітами та солодощами з доставкою по Києву та Україні від Суперфловерс Интересное

Подарункові кошики з квітами та солодощами з доставкою по Києву та Україні від Суперфловерс

Чари і ніжність, що зустрічаються в природі, втілюються в чудових подарункових кошиках від Суперфловерс. Кожен кошик - це унікальне поєднання елегантних кольорів та вишуканих солодощів, створене з турботою та увагою до деталей. Уявіть собі чудовий букет свіжих квітів, оповитий ароматами літнього саду, доповнений ніжними шоколадними трюфелями, вишуканими цукерками та апетитними фруктами. Цей зразок вишуканості та достатку стане ідеальним подарунком для особливої людини у вашому житті.

Курение кальяна опаснее, чем курение сигарет Новости

Курение кальяна опаснее, чем курение сигарет

Даже самый слабый кальян таит в себе гораздо большую опасность для здоровья, чем сигареты

Ученые: жизненные трудности формируют в людях лучшие качества Новости

Ученые: жизненные трудности формируют в людях лучшие качества

Специалисты выяснили, что сложные жизненные периоды раскрывают в людях человечность и стимулируют появление и развитие лучших человеческих качеств

Штукатурка для фасадних та внутрішніх робіт Интересное

Штукатурка для фасадних та внутрішніх робіт

Штукатурка - це покриття стель і стін спеціальним розчином. Останнім результатом роботи на будівництві є штукатурка. Головна мета штукатурки – зробити поверхню міцною, гладкою для подальших робіт. Також вона захищає від впливу зовнішніх факторів (дощ, світло сонця, вітер тощо), зберігає тепло в будинку, а це знижує витрати у опалювальний сезон.

Любовь к чипсам — зависимость, сходная с тягой к употреблению наркотиков Новости

Любовь к чипсам — зависимость, сходная с тягой к употреблению наркотиков

Как известно, картофельные чипсы настолько вкусны, что отказаться от них нет никаких сил. Это не просто так

Употребление алкоголя в конце рабочего дня может привести к ожирению Новости

Употребление алкоголя в конце рабочего дня может привести к ожирению

Многие люди полюбляют расслабится после тяжелого рабочего дня, выпив бокал пива или вина. Но такая привычка

Как получить гражданство Швеции и какие преимущества дает шведский паспорт? Вокруг Света

Как получить гражданство Швеции и какие преимущества дает шведский паспорт?

Получение паспорта Швеции привлекает тех, кто ценит равенство и возможности для самореализации. Привлекательность Швеции как места для жизни и работы обусловлена как экономическими перспективами, так и уровнем здравоохранения, образования и соцподдержки!