Профессор Эндрю Вейл разработал метод, помогающий бороться с бессонницей. Он называется «4 – 7 – 8». Методика заключается в особенной технике дыхания. Необходимо лечь, расслабиться и 4 секунды вдыхать воздух с помощью носа. Далее следует дыхание задержать на 7 секунд. Спустя это время, начать выдыхать воздух ртом восемь секунд.
Профессор считает, что такой ритм дыхания оказывает на организм расслабляющее и успокаивающее действие. Метод помогает уснуть уже через пять минут. Эндрю Вейл убежден, если регулярно тренироваться, можно уснуть и черед одну минуту. Методика позволяет не только бороться с бессонницей, но и снимает повышенную тревожность.
Когда перед сном человек считает секунды, он освобождается он ненужных мыслей, что тоже способствует засыпанию.
Важность здорового сна доказана учеными. Если быстро засыпать и высыпаться, улучшится самочувствие, продуктивность. Организм будет успевать отдохнуть и набраться сил. Также улучшится внешний вид.
Какие методы помогают тебе уснуть? Расскажи нам о них в комментариях.
Если у тебя часто возникают проблемы со сном, предлагаем ознакомиться с действенными способами, которые помогут быстрее уснуть.
Эксперты выяснили и поделились проверенными советами о том, как быстро уснуть в жаркую летнюю ночь.
Очевидно, что сонливость в течение дня отражается на всех сферах жизни. Она мешает нормальной деятельности мозга, сказывается на самочувствии, работоспособности и общении с другими людьми. Шведские ученые установили, как не допустить сонливости.
