Овощ, помогающий избавиться от курения и другие полезные плоды: советы экспертов

Врач-диетолог рассказала, что в день стоит съедать примерно 350-400 г фруктов и 400-500 г овощей – такое количество даст организму все необходимые вещества. Эксперт объясняет, чем полезны те или иные плоды.

Огурец

Он насыщен клетчаткой, содержит провитамин А, витамины С, В1, В2, В3, кальций, фосфор, калий, магний, железо. Калий в составе благотворно сказывается на работе почек, щитовидной железы, сосудов и сердца.

Помидор

В нем есть органические кислоты, клетчатка, кальций, калий, железо, натрий, сера, йод; что обеспечивает эффективность плода при профилактике и лечении болезней сосудов и сердца, гастритов, проблем с памятью, малокровия, упадка сил. Эти свойства не исчезают при нагревании и обработке, поэтому сок и паста не менее полезны, чем свежие томаты.

Баклажан

В его составе, помимо прочего, есть никотиновая кислота. Поэтому тем, кто хочет бросить курить, стоит есть баклажаны – это поможет легче перенести отвыкание от табака.

Кабачок

Людям с лишним весом стоит включить кабачок в рацион. Он содержит органические кислоты, витамины группы В, калий, каротин, железо, витамин С. Кабачок низкокалориен, легко усваивается, поэтому хорошо подойдет для диетического меню.

Абрикос

При дефиците калия стоит есть абрикосы. Фрукты имеют высокую концентрацию этого микроэлемента, а также содержат бета-каротин, магний и фосфор. Абрикосы помогают предотвратить онкологические заболевания, болезни сердца, улучшают память.

Персик

Персики содержат такие витамины: С, витамины группы Б, Е, РР, К и каротин. Эти фрукты борются с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, печени и желчного пузыря.

Арбуз

Низкокалорийная ягода борется со множеством заболеваний благодаря наличию в составе клетчатки, витаминов, фолиевой кислоты, каротина, пектиновых полисахаридов, магния, калия, железа, кальция, фосфора и натрия. Помогает вылечить цистит, нефрит, пиелонефрит и другие урологические болезни. Полезен арбуз и при хроническом гастрите. Ягода обладает мочегонными свойствами, поэтому способствует выведению из организма вредных веществ. 

Поделись, какой из этих плодов ты любишь больше всего?