Эксперты рассказали, какие продукты нужно есть, чтобы был здоровый сон

По мнению экспертов, для хорошего сна нужна пища, богатая магнием и триптофаном. Помогут преодолеть бессонницу такие продукты, как...
Эксперты рассказали, какие продукты нужно есть, чтобы был здоровый сон
Ученые выяснили, что спасут от бессонницы и будут способствовать здоровому сну определенные продукты питания. 

По их мнению, для хорошего сна нужна пища, богатая магнием и триптофаном. Поможет преодолеть бессонницу мясо индейки, так как оно стимулирует выработку мелатонина – гормона сна. Также положительный эффект окажут бананы, так как в них есть магний и калий.

Магний и триптофан есть в достаточном количестве в миндале. Нередко такие орехи раздают во время длительного перелета. 

Желание спать возникает после употребления овсяной каши. Поэтому ее лучше есть вечером, а не утром, как делают многие. 

Кроме того, эксперты считают, что способствовать здоровому сну будет мармайт (мармит). Он представляет собой соленую пасту коричневого цвета на основе дрожжей, с добавлением трав и витаминов. Продукт на наших просторах пока еще не очень распространенный, однако, в Австралии, Великобритании и Новой Зеландии он уже давно стал популярным.


Есть категория продуктов, которые нельзя есть незадолго до сна. К ней относится жареная, жирная и обильно посыпанная специями пища. В противном случае есть риск мучиться от бессонницы и утром проснуться в разбитом состоянии.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Самые важные правила здорового сна

Несколько простых, но полезных правил, следуя которым, можно существенно улучшить свое физическое и психологическое состояние, а также повысить продуктивность и бодрость в дневное время суток

Стало известно, почему с возрастом сон ухудшается

Нарушения сна возникают с возрастом, так как биологические часы начинают работать некорректно

Специалисты рассказали, на каком боку лучше всего спать

Ученые наконец пришли к единому мнению – здоровья человека более полезно спать на левом боку

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

«Генеральная уборка» организма: все, что нужно знать о шлаках и токсинах
Специалисты объяснили, чем вызвана зависимость от смартфона
Почему женские истерики опасны для мужского сердца
Правила жизни Джеки Чана
Как по длине пальцев можно определить ваше материальное положение
Известный напиток, который увеличит производительность и работу мозга
Мужской спорт. Бокс против ММА: что выбрать?
>