Ученые выяснили, каким должен быть рацион, чтобы с памятью не было проблем

Несбалансированный рацион, в котором много жиров, делает мембрану человеческих клеток более жесткой. Поэтому им становится сложно передавать важные сигналы организму, в результате чего мозг начинает хуже обрабатывать данные
Ученые выяснили, каким должен быть рацион, чтобы с памятью не было проблем
Представители науки сделали заключение, что определенные продукты питания могут негативно влиять на память, а некоторая пища может ее улучшать.

Ухудшает память нехватка витамина В, курение и злоупотребление напитками покрепче. Не менее негативный эффект оказывает избыток низкокачественных углеводов и жиров животного происхождения. 

Несбалансированный рацион, в котором много жиров, делает мембрану человеческих клеток более жесткой. Поэтому им становится сложно передавать важные сигналы организму, в результате чего мозг начинает хуже обрабатывать данные.

Предупредить риск появления неприятных проблем с памятью поможет включение в рацион рыбы. Содержащиеся в ней жирные кислоты омега-3 смягчают мембрану клеток и улучшают передачу сигналов в головной мозг. 

Также улучшит память средиземноморская диета, включающая в себя белое мясо, рыбу, оливковое масло, растительную пищу, бобовые и цельнозерновые продукты

Окажет положительный эффект на память и mind-диета, так как в нее входят зеленые листовые овощи, свежие ягоды и орехи. 

К категории полезных для памяти продуктов ученые относят также какао, кофе и чай.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Почему ухудшается память и как с этим бороться?

Если наблюдается незначительное ухудшение способности запоминать информацию, то вполне возможно справиться с этой проблемой самостоятельно

Ученые выяснили, как секс в преклонном возрасте влияет на память

Специалисты считают, что секс полезен даже в преклонном возрасте, и они объяснили почему

Ученые: здоровый сон влияет на качество памяти

Здоровый сон является крайне важным условием для развития нейронных связей, показали результаты совместного исследования американских и китайских ученых-биологов

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Выбираем рюкзак для рыбалки
Эксперты: коронавирус повышает риск появления инсульта
Компания Tesla признана самым дорогим автопроизводителем во всем мире
Лето. Аромат. Мужчина: 3 правила выбора парфюма
Исследователи рассказали, поражает ли коронавирус клетки головного мозга
Ученые выявили связь между сахарным диабетом и коронавирусом
Эксперты объяснили, как защититься от коронавируса в самолете