Ты удивишься, но постоянные мысли о еде помогают сбросить лишний вес. Это установили ученые Великобритании.
Оказывается, прежде чем сесть за стол, нужно как следует помечтать, чего бы тебе хотелось съесть, и представить себе эту желанную еду. Можно рассматривать коробки и другую упаковку из-под любимых продуктов. А во время приема пищи следует думать только о том, что ты ешь, а не отвлекаться на чтение литературы, просмотр телепередач или общение в социальных сетях.
Дело в том, что, сосредоточившись на пище, ты съешь гораздо меньше. А вот если поглощать вкусные бутерброды или салаты между делом, не замечая, что ты в себя «забрасываешь», трудно будет вовремя остановиться.
Еще один совет от ученых: попробуй записывать в специальную тетрадь все, что ты съел в течение дня. Проанализировав свои записи, скажем, за две недели, ты наглядно увидишь, что было явно лишним, от чего можно было отказаться. Это поможет сделать нужные выводы.
Так что – развивай собственную кулинарную фантазию, мечтай о еде, концентрируйся на ней! Правда, результаты научных исследований пока что действительны только для людей, вес которых нормален или чуть выше нормы. Что делать тем, кто страдает реальным ожирением, пока не ясно. Будем ждать дальнейших исследований.
