8 советов о том, как сохранить здоровое зрение

По данным Минздрава РФ, в России 11 человек из 100 имеют проблемы со зрением или страдают от других глазных заболеваний. Вместе с офтальмологами сети Поликлиника.ру рассказываем о простых рекомендациях, которые помогут сохранить зрение в порядке.
8 советов о том, как сохранить здоровое зрение

По данным Минздрава РФ, в России 11 человек из 100 имеют проблемы со зрением или страдают от других глазных заболеваний. Вместе с офтальмологами сети Поликлиника.ру рассказываем о простых рекомендациях, которые помогут сохранить зрение в порядке.

Питайтесь правильно

Это не значит, что нужно есть морковь и чернику, чтобы лучше видеть. Но сбалансированная диета помогает организму получать энергию и «строительный материал» для поддержания здоровья. Ешьте фрукты и овощи, особенно листовую зелень. Также ешьте рыбу хотя бы раз в неделю — лучше всего подходит лосось, тунец или палтус.

Следите за уровнем сахара в крови — это поможет предотвратить куриную слепоту. Также следите за уровнем холестерина — ешьте меньше жирного и жареного. Плохой холестерин закупоривает кровеносные сосуды, что приводит к скачкам внутриглазного давления.

Больше двигайтесь

Активный отдых и занятия физкультурой помогают решить две задачи. Во-первых, время на свежем воздухе помогает избежать близорукости — на улице глаза «работают» более правильно, чем при искусственном освещении, особенно перед экранами.

Во-вторых, движение помогает поддерживать здоровый вес. Из-за лишнего веса увеличивается риск развития диабета и других системных заболеваний, которые влияют на здоровье глаз.

Следите за состоянием зрения

Лучше всего раз в год проходить комплексное обследование у офтальмолога, даже если особых причин нет. Некоторые люди просто привыкли видеть плохо и без консультации врача не знают, что ношение очков поможет сделать их жизнь более комфортной. Кроме того поход к врачу помогает обнаружить заболевания, которые развиваются без симптомов, например, глаукому или диабетическую болезнь глаз.

Также стоит узнать историю болезни членов семьи. Многие глазные болезни передаются по наследству — если родственники носят очки или у них были диагностированы катаракты, глаукомы, это повод обратиться к врачу.

Носите очки или линзы, если вам их назначили

Соблюдайте рекомендации врача, особенно если вам назначили носить очки или линзы. Если вы боитесь дискомфорта, не хотите портить образ или у вас есть психологические предубеждения, поговорите со своим офтальмологом. Скорее всего он сможет подобрать тот вариант, который будет вам по душе и защитит ваши глаза.


Соблюдайте правила гигиены

Мойте руки перед тем, как прикасаться к глазам. Особенно стоит быть осторожными при ношении контактных линз — следуйте инструкциям врача, обрабатывайте линзы салфетками или антисептиком и всегда меняйте их только чистыми руками.

Защищайте глаза

Используйте защитные очки, когда работаете с химикатами, косите газон, работаете на стройке или занимаетесь чем-то еще, что может повредить ваши глаза.

Также используйте солнцезащитные очки — выбирайте те, что блокируют 99% или 100% ультрафиолетового излучения обоих типов.

Давайте глазам отдохнуть

Когда вы работаете за компьютером или занимаетесь бумажными делами, то концентрируетесь на одном объекте — в итоге реже моргаете, глаза хуже увлажняются и больше напрягаются. Каждые 20 минуты концентрируйтесь на объекте в 3-5 метрах от вас и смотрите на него 20 секунд.

Откажитесь от курения

Курение так же вредно для ваших глаз, как и для всего остального вашего тела. Исследования связывают курение с повышенным риском развития возрастной макулярной дегенерации, катаракты и повреждения зрительного нерва, все из которых могут привести к слепоте.

 

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Как сохранить печень здоровой: советы врачей-гепатологов

Здоровье печени, несомненно, очень сильно влияет на общее самочувствие человека и работу всех систем организма. Но современный образ жизни может подвергать этот важный орган риску. Что именно влияет на здоровье печени и как ее уберечь, рассказали специалисты

4 способа сохранить здоровье спины: советы специалистов

Медики назвали 4 основных правила, которые стоит соблюдать, чтобы спина была здоровой, а осанка – красивой.

Ученые из США рассказали о том, какая домашняя обязанность полезна для здоровья

Американские ученые выступили с заявлением о том, что одна из частых или повседневных домашних обязанностей оказывается крайне полезна для здоровья человека.

01/11/2022 MEN’s LIFE

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Занятия спортом в пределах города могут нанести вред здоровью
Физические упражнения невероятно полезны для пищеварения
Колекція Pandora Зима 2022: вагомий привід замовити прикраси для своїх близьких
Люди переживают за других больше, чем за себя
Ранний подъем может сильно навредить сердцу
Эксперты рассказали, почему нельзя отказываться от завтраков
Эксперты выяснили, какой напиток обеспечит страстный секс