Иммунная система – это больше, чем один или несколько органов. Ее элементы – лимфоузлы, селезенка костный мозг и так далее – расположены по всему организму. Поэтому работа иммунитета такая сложная и начинается на клеточном уровне. Чтобы его укрепить, нужно действовать комплексно. Специалисты уверены: эффективность иммунной системы зависит от образа жизни человека. А значит необходимо пересмотреть свои привычки. Достаточно придерживаться всего восьми правил.
Сигареты вызывают воспалительные процессы в ротовой полости и негативно влияют на легкие. Иммунная система курильщиков всегда нагружена в несколько раз больше, чем у некурящих. Поэтому они чаще болеют даже несерьезными вирусами. Не говоря уже о тяжелых заболеваниях, которые провоцирует само курение, вплоть до онкологии. Эта вредная привычка катастрофически подавляет иммунитет. И когда возникает цель его повысить, в первую очередь нужно избавляться именно от нее.
Спиртные напитки мешают работе противоопухолевого иммунитета. Так что в идеале отказаться от них совсем. Но даже периодический отказ от лишней порции спиртного снизит риск проблем с печенью, рака толстой кишки и других болезней.
Плохая новость: суперфуда, который способен мгновенно усилить иммунитет, не существует. Никакие экзотические плоды или семена не несут такой эффективности. Хорошая же новость состоит в том, что любые овощи, фрукты и ягоды хорошо сказываются на иммунной системе. Просто нужно есть их постоянно, каждый день. При этом не забывать про остальные продукты, богатые белками, углеводами и полезными жирами.
Высыпаться – важный пункт для защиты организма от болезней. Люди, что плохо спят, чаще сталкиваются с простудами и другими недомоганиями. Режим сна укрепит естественные защитные функции и поможет лучше перенести прививки.
При ожирении возрастают риски воспалительных процессов и различных специфических заболеваний. Которые способны «отвлекать» иммунную систему от борьбы со внешними факторами.
Они необходимы сразу по трем причинам. В первую очередь тренировки улучшают работу иммунной системы. Также они помогают наладить сон и избавиться от лишнего веса. А значит спорт максимально полезен для здоровья.
Стрессы провоцируют выброс гормонов, что негативно сказываются на работе органов иммунной системы. Поэтому так важно уметь вовремя отвлечься от них, переключить внимание на что-то более позитивное и просто успокоиться. Оставаться спокойным – простой способ защитить здоровье.
Поддерживать иммунитет нужно постоянно. Это не временные меры, а образ жизни. Поэтому не старайся взяться за все сразу. Постепенно меняй привычки, делай то, что тебе по силам. Так ты снимешь лишнюю нагрузку с организма и ему будет проще противостоять вирусам и бактериям.
А какие пункты ты бы добавил к этому списку?
Иммунная система уничтожает чужеродные клетки, попавшие в организм человека, а также всевозможные инфекции и вирусы. Она должна без перебоев работать в течение всей жизни. И в этом мы обязаны ей активно помогать
По данным экспертов-кардиологов, множество людей злоупотребляют солью. Увлечение соленной пищей вызывает повышенное давление, что может стать причиной болезней сердечно-сосудистой системы. Оказывается, соль вредна и для иммунитета.
Весна — самое время, чтобы подумать о своем иммунитете и начать укреплять его всевозможными способами. А наши простые советы помогут тебе в этом
