Как укрепить иммунитет: самые приятные способы

Главные враги иммунитета – стрессы, малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание. Медики советуют осенью уделять достаточно времени занятиям, что успокаивают нервы, есть больше витаминов и постоянно двигаться.

Смена сезонов – всегда стресс для организма. Если к этому прилагаются и другие стрессовые ситуации, здоровье оказывается под угрозой. Поэтому важно как следует отдыхать, высыпаться и хотя бы раз в неделю посвящать время успокаивающим практикам – йоге, медитации, спа-процедурам.

Например, массаж заметно снижает уровень гормона стресса. А в бане, из-за высоких температур, полностью отсутствуют бактерии, что могут вызвать болезни. Совмещение этих процедур окажет положительное воздействие на здоровье.

Спорт также хорошо сказывается на нервной системе. Две тренировки в неделю снижают риск заболеть простудой на 10%. Важно также двигаться в течение всего дня, например, гулять в парке. Это не только улучшит настроение, но и поможет организму получить витамин D, столь важный для крепкого иммунитета.

Осенью нужно употреблять достаточное количество витаминов, включать в рацион сезонные ягоды, овощи и фрукты. Пить зеленый чай, чтобы повысить уровень антиоксидантов, необходимых иммунной системе.

На чашечку чая обязательно приглашать друзей – общение с ними очень важно для хорошего настроения. Стоит знакомиться и с новыми людьми, это также способствует уменьшению стресса.

А вот алкоголь и другие вредные вещества, наоборот, ведут к ослаблению иммунитета. Специалисты советуют полностью отказаться от пагубных привычек, если хочешь всегда оставаться здоровым.

А какие советы для укрепления здоровья осенью можешь дать ты?