Осенью иммунитет то и дело сталкивается с испытаниями: холод, слякоть, нехватка солнца и вирусы постоянно испытывают на прочность защитные функции организма. Но в наших силах укрепить их. Эксперты рассказали о том, как сделать этот процесс максимально приятным
Главные враги иммунитета – стрессы, малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание. Медики советуют осенью уделять достаточно времени занятиям, что успокаивают нервы, есть больше витаминов и постоянно двигаться.
Смена сезонов – всегда стресс для организма. Если к этому прилагаются и другие стрессовые ситуации, здоровье оказывается под угрозой. Поэтому важно как следует отдыхать, высыпаться и хотя бы раз в неделю посвящать время успокаивающим практикам – йоге, медитации, спа-процедурам.
Например, массаж заметно снижает уровень гормона стресса. А в бане, из-за высоких температур, полностью отсутствуют бактерии, что могут вызвать болезни. Совмещение этих процедур окажет положительное воздействие на здоровье.
Спорт также хорошо сказывается на нервной системе. Две тренировки в неделю снижают риск заболеть простудой на 10%. Важно также двигаться в течение всего дня, например, гулять в парке. Это не только улучшит настроение, но и поможет организму получить витамин D, столь важный для крепкого иммунитета.
Осенью нужно употреблять достаточное количество витаминов, включать в рацион сезонные ягоды, овощи и фрукты. Пить зеленый чай, чтобы повысить уровень антиоксидантов, необходимых иммунной системе.
На чашечку чая обязательно приглашать друзей – общение с ними очень важно для хорошего настроения. Стоит знакомиться и с новыми людьми, это также способствует уменьшению стресса.
А вот алкоголь и другие вредные вещества, наоборот, ведут к ослаблению иммунитета. Специалисты советуют полностью отказаться от пагубных привычек, если хочешь всегда оставаться здоровым.
А какие советы для укрепления здоровья осенью можешь дать ты?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
По данным экспертов-кардиологов, множество людей злоупотребляют солью. Увлечение соленной пищей вызывает повышенное давление, что может стать причиной болезней сердечно-сосудистой системы. Оказывается, соль вредна и для иммунитета.
Иммунная система уничтожает чужеродные клетки, попавшие в организм человека, а также всевозможные инфекции и вирусы. Она должна без перебоев работать в течение всей жизни. И в этом мы обязаны ей активно помогать
Непросто выбрать, что подарить своей половинке ко Дню Влюбленных. Ведь хочется, чтобы подарок вызвал исключительно положительные эмоции у любимой. Есть один презент, который не оставит равнодушной ни одну девушку. Что же это за подарок?
Если ты регулярно спишь менее 7 часов в сутки, то плохие новости – это крайне вредно для мозга и организма в целом. Последние исследования подтвердили, что для восстановления и поддержания нормальной работоспособности человек должен спать от 7 до 9 часов. Несоблюдение нормы чревато развитием болезней
Кто-то справляется с этой проблемой при помощи разового применения специально разработанного шампуня, а кто-то месяцами всеми силами пытается избавиться от назойливых «хлопьев», при этом неоднократно обращаясь к трихологу
Задумывался ли ты когда-то, какое влияние на здоровье оказывает положение во сне? Ученые из Норвегии пришли к выводу, что люди, которые спят на боку, имеют крепкий и здоровый сон
Питание людей во многом влияет на их самочувствие и здоровье. Главное правильно его сформировать, и тогда положительного результата не придется долго ждать. Диетологи выяснили, что самая полезная диета – средиземноморская
Непросто выбрать, что подарить своей половинке ко Дню Влюбленных. Ведь хочется, чтобы подарок вызвал исключительно положительные эмоции у любимой. Есть один презент, который не оставит равнодушной ни одну девушку. Что же это за подарок?
Если ты регулярно спишь менее 7 часов в сутки, то плохие новости – это крайне вредно для мозга и организма в целом. Последние исследования подтвердили, что для восстановления и поддержания нормальной работоспособности человек должен спать от 7 до 9 часов. Несоблюдение нормы чревато развитием болезней
Кто-то справляется с этой проблемой при помощи разового применения специально разработанного шампуня, а кто-то месяцами всеми силами пытается избавиться от назойливых «хлопьев», при этом неоднократно обращаясь к трихологу
Задумывался ли ты когда-то, какое влияние на здоровье оказывает положение во сне? Ученые из Норвегии пришли к выводу, что люди, которые спят на боку, имеют крепкий и здоровый сон
Питание людей во многом влияет на их самочувствие и здоровье. Главное правильно его сформировать, и тогда положительного результата не придется долго ждать. Диетологи выяснили, что самая полезная диета – средиземноморская