Самые эффективные продукты, которые укрепляют иммунитет
В осенне-зимний период иммунитет становится слабее и вирусам куда проще атаковать организм. Чтобы укрепить иммунную систему, необходимо обеспечить достаточный уровень витамина С в организме. Специалисты рассказали, что лучше всего с этой задачей справится квашеная капуста.
Главными источниками витамина С принято считать цитрусовые. Но диетологи развеяли этот миф. Значительная концентрация витамина есть и в овощах. Болгарский перец и квашеная капуста содержат в десять раз больше необходимого микроэлемента, чем апельсин.
Именно капусту эксперты советуют в качестве наиболее эффективного противопростудного средства. Она – натуральный пробиотик, что через пищеварительную систему укрепляет иммунную систему.
Также не стоит забывать про другие продукты с антибактериальным воздействием. Подобное присутствует у сельдерея, моркови, свеклы, лука, зелени и многих зеленых овощей. А вот высокая эффективность чеснока у некоторых экспертов под сомнением. В любом случае растительные продукты принесут только пользу; как и проветривание помещения и мытье рук – давно доказанные способы избежать простуды.
Что до еды, ухудшающей работу иммунной системы, к ней относятся консервированные и маринованные продукты; копчености; алкоголь; кофе и калорийная пища с высоким содержанием соли, сахара, насыщенных жиров и рафинированных углеводов. Подобная пища и сама не несет пользы, и замедляет усвоение других полезных веществ, того же витамина С.
Поделись в комментариях, какой способ укрепления иммунитета ты предпочитаешь в холодное время года?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Иммунная система уничтожает чужеродные клетки, попавшие в организм человека, а также всевозможные инфекции и вирусы. Она должна без перебоев работать в течение всей жизни. И в этом мы обязаны ей активно помогать
В сегодняшней статье мы расскажем, что такое иммунитет, нужны ли иммуностимуляторы, как его повысить и еще немало интересной информации о способности организма защищать самого себя
По данным экспертов-кардиологов, множество людей злоупотребляют солью. Увлечение соленной пищей вызывает повышенное давление, что может стать причиной болезней сердечно-сосудистой системы. Оказывается, соль вредна и для иммунитета.
Хронические недосыпы являются одной из главных причин возникновения ожирения и диабета второго типа. Всего после одной бессонной ночи уровень жирных кислот в крови вырастает почти на треть
Якщо всі діаманти світу другій половині ви вже подарували, а свята ще не скінчилися, не впадайте у відчай. Резервний й абсолютно безпрограшний варіант презенту – сумочка. Цього аксесуару забагато не буває!
В выборе партнера активная роль традиционно принадлежит мужчине. Но на самом деле мужчина выбирает обычно из тех женщин, которые уже обратили на него внимание...
Остановку дыхания во сне испытывают порядка 80% людей. Причины этого явления различны - стресс, психологический дискомфорт, неспокойный сон, повышенный уровень тревожности
Зачем дети женщине, в общем вполне понятно – материнский инстинкт не дремлет и требует своего выхода. Но вот зачем они могут быть нужны мужчине – это уже совсем другой вопрос...
Хронические недосыпы являются одной из главных причин возникновения ожирения и диабета второго типа. Всего после одной бессонной ночи уровень жирных кислот в крови вырастает почти на треть
Якщо всі діаманти світу другій половині ви вже подарували, а свята ще не скінчилися, не впадайте у відчай. Резервний й абсолютно безпрограшний варіант презенту – сумочка. Цього аксесуару забагато не буває!
В выборе партнера активная роль традиционно принадлежит мужчине. Но на самом деле мужчина выбирает обычно из тех женщин, которые уже обратили на него внимание...
Остановку дыхания во сне испытывают порядка 80% людей. Причины этого явления различны - стресс, психологический дискомфорт, неспокойный сон, повышенный уровень тревожности
Зачем дети женщине, в общем вполне понятно – материнский инстинкт не дремлет и требует своего выхода. Но вот зачем они могут быть нужны мужчине – это уже совсем другой вопрос...
