Повышаем эффективность занятий на тренажерах

Уже неоднократно было сказано, что если хочешь добиться действительно внушительных результатов, занимаясь в тренажерном зале, необходимо чтобы тренировки были преимущественно со свободным весом
Повышаем эффективность занятий на тренажерах
Уже неоднократно было сказано, что если хочешь добиться действительно внушительных результатов, занимаясь в тренажерном зале, необходимо чтобы тренировки были преимущественно со свободным весом. Но это не означает, что тренажеры совсем не эффективны. Наоборот, они будут показывать эффект, но только если их правильно использовать.

Преимущества базовых упражнений в том, что они задействуют максимальное количество мышечных волокон. Наибольший эффект приносят те упражнения, в которых задействуются мышцы-стабилизаторы, во время выполнения которых телу необходимо соблюдать равновесие (становая тяга, вертикальный жим, жим лежа, выпады, приседания). Во время выполнения упражнения на тренажере, его конструкция заключает тело жесткую раму. Именно по этой причине тебе самому необходимо вносить изменения в тренировки и усовершенствовать их.
Главная суть тренировок проста – тебе необходимо сделать так, чтобы телу пришлось бороться за равновесие.

Ты можешь выполнять жим платформы лежа одной ногой, а не двумя.

Делай каждой рукой по очереди тягу к поясу в блочном тренажере, упираясь в платформу одной ногой.

MEN’s LIFE рекомендует тебе экспериментировать таким образом с каждым тренажером и битва за равновесие выльется в прогресс на тренировке!
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Насколько эффективны интенсивные тренировки?

Можно ли улучшить свою физическую подготовку, занимаясь лишь три минуты в неделю?

5 эффективных способов сбросить вес

Лишний вес сейчас является большой проблемой для многих людей. И если взять во внимание тот факт, что каждый шестой житель нашей планеты имеет проблемы с лишним весом

Три эффективных упражнения от силачей

В сегодняшней статье мы поделимся секретами силачей, рассказав о трех самых популярных тренировках.

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

10 самых великих бизнес-империй: истории успеха
Эти продукты помогут сохранить мужское здоровье
Диетологи назвали абсолютно вредные продукты
Что есть после тренировки: 6 идеальных рецептов
Какие средства от похмелья опасны для здоровья
Раскрыта себестоимость нового iPhone 11 Pro Max
Кардиологи назвали признаки скорого сердечного приступа
\