Ученые рассказали, как интервальное голодание воздействует на организм

Вес в пределах нормы способствует хорошему состоянию организма. Для его нормализации разработано немало методик, среди которых интервальное голодание. Ученые рассказали о вариациях интервального голодания и их влиянии на организм.
Ученые рассказали, как интервальное голодание воздействует на организм

Представители науки считают, что такая диета способствует оздоровлению организма. За счет применения методики у него появляется возможность использовать запасы жира для энергии. В результате лишний вес начинает уходить. В частности улучшается выведение токсинов из организма.

Эксперты рассказали, что есть несколько методик голодания с интервалами. Разница в них заключается в длительности периодов между употреблением пищи.

Наиболее мягкий метод называется 16/8 – промежуток между вечерним приемом пищи и утренним должен быть не меньше 16 часов без пищи. Для подготовленных людей есть голодание 18/6 – перерыв между ужином и завтраком увеличивается до 18 часов. 

Наиболее жесткий метод 20/4. К нему следует переходить постепенно. Эксперты считают его наиболее действенным для оздоровления и детокса. 

Поддержание веса в нормальном состоянии снижает риск появления заболеваний, связанных с ожирением. В частности уменьшается вероятность развития сахарного диабета, проблем с сердцем и сосудами.

Как поддерживаешь вес в норме ты? Расскажи нам об этом в комментариях.



Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Польза интервального голодания

Один из популярных способов снижения веса – голодание. Если на заре популярности метода приходилось существенно ограничивать употребление пищи, то теперь похудение с помощью голодания стало усовершенствованным и с различными вариациями. Недавно ученые изучили особенности интервального голодания.

Правила и виды интервального голодания

За последние годы интервальное голодание приобрело большую популярность. Обсуждение его пользы для человека идет уже давно. Попробуем разобраться, в чем же она заключается и как правильно подойти к голоданию, чтобы не навредить здоровью.

Чем опасно интервальное голодание

Регулярно появляются новые диеты и методы, обещающие быстрое похудение. Но так ли они безопасны для здоровья? Недавно ученые выяснили, какие последствия бывают у интервального голодания.

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Откровения Роберта Кийосаки: как стать богатым за 10 минут
Эксперты рассказали, под какую музыку водить авто опасно
Ученые рассказали, на каком боку полезно спать
Полный гайд по стилям одежды. Как найти свой и всегда выглядеть хорошо
Как в условиях эпидемии подготовиться к сезону гриппа
Эксперты назвали продукт-рассадник коронавируса
Специалисты рассказали, чем опасен холодный черный чай