Медитация укрепляет иммунную систему, снижает кровяное давление и даже повышает уровень интеллекта, считают ученые из Гарвардской медицинской школы. Практика медитации – важнейшая составляющая буддизма и индийской йоги – стала излюбленным занятием многих людей в странах Запада, ищущих спасение от стресса и стремящихся улучшить качество своей жизни.
Как показало новое исследование, осознанная медитация полезна для здоровья, поскольку положительно воздействует на функцию иммунной системы, снижает давление и обостряет ум. Целью работы было «вскрыть концептуальную и механистическую сложность осознанности, собрав воедино имеющиеся факты и предоставив более широкую картину», - рассказали исследователи.
Ученые выделили четыре компонента медитации: управление вниманием, осознание своего тела, управление эмоциями и осознание себя. Все эти элементы помогают бороться с эффектами стресса. Понимание отношения между этими компонентами и работой головного мозга, стоящей в их основе, позволит ученым использовать осознанность для лечения пациентов.
Для эффективной медитации, оказывающей значительное влияние на наш субъективный опыт, поведение и работу мозга, необходимы обучение и практика. «Мы надеемся глубже изучить эту тему, чтобы большее количество людей могли воспользоваться осознанной медитацией для лечения и в повседневной жизни», - подчеркнули исследователи.
В состоянии влюбленности у человека снижается активность зон головного мозга, отвечающих за познавательную деятельность
Чем сильнее люди поправляются, тем чаще сталкиваются с воспалениями в головном мозге, которые провоцируют ухудшение умственных способностей
Если ежедневно уделять интеллектуальному развитию не менее 15 минут, то уровень IQ после отдыха останется прежним
Создание комплексного ювелирного ансамбля требует соблюдения законов композиции и понимания стилистического единства всех элементов. Выбирая серебряные серьги в качестве основы образа, необходимо грамотно интегрировать их с шейными украшениями, кольцами и браслетами.
