По уровню смертности рак легких занимает первое место среди остальных онкологических заболеваний. Защититься от него вам помогут приведенные ниже рекомендации.
1. Откажитесь от курения. Чем быстрее вы это сделаете, тем лучше. Однако даже если вы курите на протяжении многих лет, бросить никогда не поздно, так как после этого риск развития рака легких все равно начинает постепенно снижаться.
2. Избегайте пассивного курения. Установлено, что людей, которые постоянно подвергаются воздействию сигаретного дыма, риск развития рака легких увеличен на 20–30%, особенно опасно пассивное курение для детей. Если в вашей семье кто–то курит, попросите их делать это за пределами дома.
3. Проверьте уровень радона в своем доме. Радон – радиоактивный газ, который иногда может проникать в наши дома через почву. Примерно 1 из 10 случаев рака легких вызван именно радоном.
4. Следите за своим питанием. Ешьте больше овощей и фруктов: они помогают защититься от многих видов рака, включая рак легких. Старайтесь съедать 5 различных видов овощей и фруктов в день.
5. Занимайтесь спортом. Активный образ жизни помогает поддержать здоровье легких. Постарайтесь тренироваться по полчаса 5 раз в неделю.
6. Берегитесь асбеста. Особенно это касается строителей, электриков, плотников, сантехников, которые в ходе своей работы могут контактировать с этим веществом. Вдыхание асбеста является распространенной причиной рака легких.
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ
Как курильщики могут избежать рака легких
Одним из наиболее опасных последствий курения эксперты всегда называли высокий риск онкологических заболеваний. Считалось, что мутации и повреждения клеток легких излечить невозможно и даже бывшие курильщики навсегда попадают в группу риска. Так ли это на самом деле?
