Чему отдать предпочтение - бегу или ходьбе?

Вы наконец-то решили заняться спортом, однако до сих пор не определились, что именно будете делать? Наиболее популярными формами физической активности являются бег и ходьба. Это отличные упражнения, однако? как определиться, что вам подходит лучше всего?

Потребности человека определяют пути их удовлетворения. Прежде, чем выбрать между бегом и ходьбой, следует определиться со своими целями. И у того и у другого есть свои преимущества и недостатка. Так, один час бега сжигает больше калорий, чем час ходьбы, поскольку при беге затрачивается больше энергии. Этот вид активности подходит тем, кто хочет быстро похудеть. Полтора километра помогают сжечь примерно 100 калорий. Также, бег является лучшим упражнений для сердечно-сосудистой нагрузки.

Ходьбы подходит тем, кто предпочитает менее интенсивные упражнения. Полтора километра ходьбы избавляет от 70 калорий. Это идеальное упражнение для беременных, пожилых людей, тех, кто восстанавливается после травмы или только начинает заниматься спортом.

Что касается недостатков, бег может причинять боль мышцам, в особенности, если перед этим как следует не размяться. Интенсивный бег является немалым стрессом для организма. Некоторые люди переносят его нормально, в то время как у других могут возникнуть проблемы с сердцем. Бег не подходит людям, у которых были растяжения или переломы, а также больным сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ходьба не является самой эффективной опцией для тех, кто хочет быстро похудеть. Также, для некоторых людей этот вид физической активности кажется скучным.

Как бег, так и ходьба – это отличные упражнения, и выбор зависит как от целей, так и от индивидуальных особенностей человека.