Быстрая ходьба полезнее, чем бег

Никто не спорит, что бег трусцой – это идеальная физическая нагрузка. Однако ученые заявляют, что пешие прогулки полезнее бега
Быстрая ходьба полезнее, чем бег
Никто не спорит, что бег трусцой – это идеальная физическая нагрузка. Он доступен всем и имеет полезное воздействие на здоровье. Однако ученые заявляют, что пешие прогулки в быстром темпе еще более доступны и, что самое главное – гораздо полезнее бега.

Ученые провели исследование, в ходе которого проанализировали данные о состоянии здоровья 33 тысяч человек, которые занимаются бегом и 15 тысяч добровольцев, которые практикуют спортивную ходьбу. Как выяснилось, бегуны и те, кто занимается ходьбой, значительно понижают риск заполучить тяжелые заболевания по отношению к тем, кто вовсе не занимается спортом:

- риск первичной гипертонии у людей, занимающихся бегом, снижается на 4,2%, ходьбой - на 7,2%

- риск диабета у людей, занимающихся бегом, снижается на 12,1%, ходьбой -12,3%

- риск развития ишемической болезни сердца у людей, занимающихся бегом, снижается на 4,5%, ходьбой - на 9,3%
- уровень холестерина у людей, занимающихся бегом, снижается 4,2%, ходьбой - 7%.

Для подсчета данных эксперты учитывали не время, которое было потрачено на физическую активность, а проделанную спортсменом дистанцию. Ученые также обращают внимание на то, что и во время бега, так и во время быстрой ходьбы, задействуются практически одни и те же группы мышц.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Бег или ходьба: что лучше?

Бег и ходьба… И то и другое полезно для здоровья. Но все-таки – что лучше? Чему отдать предпочтение?

Ходьба помогает избежать болезни Альцгеймера

Очень многие люди пожилого возраста сталкиваются с болезнью Альцгеймера, другими словами старческим слабоумием. Предотвратить этот неприятный недуг вполне реально, обнадеживают медики. Но для этого необходимо вести активный образ жизни. Специалисты рассказали, сколько же времени нужно уделять движению.

Всего полчаса ходьбы в день помогут похудеть и оздоровиться

Эксперты выяснили, что всего 30 минут ходьбы в день принесут организму неоценимую пользу. Но есть несколько важных моментов, которые нужно учитывать, чтобы ходьба принесла пользу

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Винная грамота: учимся выбирать вино по конкретному поводу
Ведущие ученые из Британии выяснили, для чего существуют мужчины
Раскрыт один из главных секретов человеческого счастья
Эксперты рассказали, как сэкономить топливо
В каком возрасте лучше всего мужчине стать папой?
Эксперты назвали главные секреты долголетия
Самые сложные туристические тропы: 10 невероятных маршрутов