Активное потребление клетчатки снижает риск развития различных заболеваний
Диета, богатая клетчаткой и особенно продуктами из цельного зерна, снижает риск смерти от сердечно-сосудистых, инфекционных и респираторных заболеваний, заявляют специалисты из Национального института рака в США.
Диета, богатая клетчаткой и особенно продуктами из цельного зерна, снижает риск смерти от сердечно-сосудистых, инфекционных и респираторных заболеваний, заявляют специалисты из Национального института рака в США.
Исследователи использовали данные обследования 388 тысяч мужчин и женщин.
Выяснилось, что 20 процентов участников опроса часто ели пищу, богатую клетчаткой – в среднем около 30 г клетчатки в день для мужчин и 26 г для женщин.
После обработки данных оказалось, что у этих людей риск преждевременной смерти на 22 процента меньше, чем у тех, кто ел минимальное количество клетчатки.
Кроме того, ученые выяснили, что активное потребление клетчатки снижает риск смерти от сердечно-сосудистых, инфекционных и респираторных заболеваний — на 24–56 процентов у мужчин и на 34–59 процентов среди женщин. Кроме того, у мужчин наблюдается еще и достоверное снижение смертности от рака.
Ученые говорят, что диета, богатая клетчаткой, содержащейся в фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах, не только помогает пищеварению, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и ожирения.
В настоящее время американские диетологи рекомендуют своим потреблять не менее 14 г клетчатки на каждые 1000 ккал ежедневного рациона.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Наблюдения за пациентами в разных уголках мира показали, что клетчатка снижает уровень холестерина и глюкозы, поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта и укрепляет иммунитет.
Слабоумие – одна из опасных болезней для людей зрелого и пожилого возраста. Для недуга характерно снижение познавательных способностей и приобретенных знаний. В результате человек становится беспомощным.
Такой эффект достигается, благодаря наличию в напитке антиоксидантов. Они способны приостанавливать процесс разрушения клеток глаз из-за скопления в них вредных молекул
У слотах результат формується до того, як гравець встигає пояснити собі “серію” або “момент”. Після кількох невдалих обертань у pari win може здаватися, що наступний спін уже має щось повернути, але механіка випадковості не пам’ятає попередніх раундів і не підлаштовується під очікування.
Человеку достаточно ввести в свой рацион некоторые из этих продуктов: листовую капусту, шпинат, листовую горчицу, руколу, кресс-салат, портулак, чтобы обеспечить себе ясность ума
48% мужчин отдают предпочтение сексу по любви, тогда как женщины, вступая в интимную близость, руководствуются эмоциональной привязанностью лишь в 39% случае
Выбор мужского обручального кольца часто кажется проще, чем выбор женского: меньше камней, меньше декоративных деталей, меньше сложных форм. Но на практике именно мужское кольцо требует особенно внимательного подхода. Его чаще носят каждый день: на работе, за рулём, дома, в поездках, на встречах, иногда даже во время спорта или физической активности. Поэтому важно, чтобы украшение было не только красивым, но и удобным, прочным, уместным по стилю и подходящим к образу жизни.
У слотах результат формується до того, як гравець встигає пояснити собі “серію” або “момент”. Після кількох невдалих обертань у pari win може здаватися, що наступний спін уже має щось повернути, але механіка випадковості не пам’ятає попередніх раундів і не підлаштовується під очікування.
Человеку достаточно ввести в свой рацион некоторые из этих продуктов: листовую капусту, шпинат, листовую горчицу, руколу, кресс-салат, портулак, чтобы обеспечить себе ясность ума
48% мужчин отдают предпочтение сексу по любви, тогда как женщины, вступая в интимную близость, руководствуются эмоциональной привязанностью лишь в 39% случае
Выбор мужского обручального кольца часто кажется проще, чем выбор женского: меньше камней, меньше декоративных деталей, меньше сложных форм. Но на практике именно мужское кольцо требует особенно внимательного подхода. Его чаще носят каждый день: на работе, за рулём, дома, в поездках, на встречах, иногда даже во время спорта или физической активности. Поэтому важно, чтобы украшение было не только красивым, но и удобным, прочным, уместным по стилю и подходящим к образу жизни.
