Частое употребление орехов снижает риск развития ожирения

Человек, в ежедневный рацион которого входят орехи, на 20% меньше рискует умереть от различных заболеваний
Частое употребление орехов  снижает риск развития  ожирения
Ученые пришли к выводу, что человек, в ежедневный рацион которого входят орехи, на 20% меньше рискует умереть от различных заболеваний.

Эксперты с 1986 по 2010 годы проводили масштабное исследование с участием 76464 женщин и 42498 мужчин. Результаты исследования показали, что все, кто регулярно ел орехи, на 29% реже умирали от сердечно-сосудистых болезней и на 11% реже - от онкозаболеваний.

Также любители орехов обладали более стройной фигурой, чаще вели здоровый образ жизни, реже курили, употребляли много овощей, фруктов и витаминов. Плюс ко всему, питание, в которое входили орехи, позволяло держать вес в норме.

Ученые утверждают, что орехи являются полноценным источником токоферола - витамина E, который считается сильнейшим антиоксидантом и оказывает положительное влияние на мужскую и женскую половые системы. Также в каждом виде ореха в большей или меньшей степени содержатся витамины группы «В», «А» и «С».

К слову, витамина «С» в грецком орехе в 50 раз больше, чем в цитрусовых. Что же до кедровых орехов, то всего 2 г этого продукта достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в витамине «В2». Также в их состав входит масса веществ, полезных для сердечной, нервной системы и всего организма в общем.

Также медики акцентируют внимание на том, что все орехи активизируют работу мозга. Многие их виды, включая грецкий, обладают противопаразитарным действием. Еще в орехах содержится аминокислота аргинин, которая поддерживает упругость артериальных сосудов, минимизируя риск развития атеросклероза.

Кроме того, практически все орехи имеют очень низкий гликемический индекс, а потому их необходимо включать в свой рацион людям с инсулинорезистентностью (к примеру, больным сахарным диабетом).
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Употребление в пищу оливкового масла значительно снижает риск развития рака и остеопороза

Ученые выяснили, что масло оливок защищает клетки организма от развития опухолей, воспалительных процессов, а также предотвращает их старение, что уменьшает вероятность развития остеопороза.

Орехи на треть снижают риск сердечных заболеваний

Пользу орехов объяснить достаточно просто: в их состав входит богатая комбинация витаминов, ненасыщенных жирных кислот, минералов и многих других веществ, необходимых для нормального функционирования организма

Ученые выявили связь между орехами и мужской половой функцией

Представители научного общества Испании выявили связь межу орехами и мужской половой функцией. Согласно проведенному исследованию, употребление орехов влияет на качество сексуальной жизни мужчин

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Колекція Pandora Зима 2022: вагомий привід замовити прикраси для своїх близьких
Люди переживают за других больше, чем за себя
Ранний подъем может сильно навредить сердцу
Эксперты рассказали, почему нельзя отказываться от завтраков
Эксперты выяснили, какой напиток обеспечит страстный секс
13 советов, которые помогут тебе стать лучше
Молоко полезно для мозга