Эксперты рассказали, сколько сна нужно взрослому человеку
Практически каждый человек сегодня спит меньше, чем ему нужно, отмечают специалисты. А ведь здоровый сон очень важен для хорошего настроения, самочувствия, и качества жизни в целом. Сколько же часов нужно спать взрослому мужчине?
Ученые из Американской академии медицины сна провели исследование и установили: огромное количество людей недосыпает на регулярной основе. Учащиеся в этом плане более уязвимы. Но в среднем нехватка сна практически не связана ни с полом, ни с возрастом, ни с родом деятельности.
По рекомендациям Национального фонда сна человеку от 18 до 64 лет требуется не менее 7 часов сна ежедневно, максимум 9. Этого времени полностью хватает, чтобы восстановить силы и избежать проблем со здоровьем. Ведь постоянное недосыпание чревато серьезными рисками. Из-за него снижаются концентрация внимания и работоспособность, появляются раздражительность, тревожность. Это все может привести к проблемам на работе, травмам, расстройствам психики. Дефицит сна плохо сказывается на пищеварении и иммунитете, обостряет хронические заболевания и повышает риск развития рака, предупреждают эксперты. Чтобы наладить сон, стоит начать со строгого режима, советуют они. Нужно приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время.
А сколько часов обычно спишь ты?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Несколько простых, но полезных правил, следуя которым, можно существенно улучшить свое физическое и психологическое состояние, а также повысить продуктивность и бодрость в дневное время суток
Чтобы твоё имя упомянули в Книге рекордов Гиннеса, нужно обладать чем-то выдающимся: умом, силой, скоростью или просто необычным талантом. Некоторые рекорды заставляют поразиться: неужели человеческий мозг способен на такое?
Стало известно официально, что ожидаемый бой между Александром Усиком и британским боксером зимбабвийского происхождения Дереком Чисорой все же произойдет.
Во время эпидемии коронавируса, на которого нет эффективной управы, средства защиты и профилактики играют важную роль. Медицинские маски, антисептики и социальная дистанция снижают вероятность заболеть COVID-19.
Хороший секс – важная часть отношений. У всех свои представления о том, что же значит «хороший». Для одних это про регулярность, для других про чувства, для третьих про разнообразие. А кому-то для полного счастья просто не хватает орального секса. Почему же девушки часто от него отказываются?
Согласно статистике ВОЗ, ежегодно в мире от сердечно-сосудистых заболеваний умирает 17,5 млн. людей. Так как патологии сердца и сосудов небезопасны для жизни, важно соблюдать меры профилактики, а также знать факторы риска появления опасных состояний.
Ценности, принципы и в целом повседневная жизнь людей во многом обусловлена возрастом. В ходе проведения исследования ученые выяснили, что степень ощущения счастья также связана с возрастом.
Еще один неожиданный фактор риска диабета обнаружили международные исследователи. За 20 лет исследований они нашли различные способы выявления склонности к заболеванию. Оказалось, что по силе рукопожатия человека можно узнать, находиться ли человек в зоне риска.
Чтобы твоё имя упомянули в Книге рекордов Гиннеса, нужно обладать чем-то выдающимся: умом, силой, скоростью или просто необычным талантом. Некоторые рекорды заставляют поразиться: неужели человеческий мозг способен на такое?
Стало известно официально, что ожидаемый бой между Александром Усиком и британским боксером зимбабвийского происхождения Дереком Чисорой все же произойдет.
Во время эпидемии коронавируса, на которого нет эффективной управы, средства защиты и профилактики играют важную роль. Медицинские маски, антисептики и социальная дистанция снижают вероятность заболеть COVID-19.
Хороший секс – важная часть отношений. У всех свои представления о том, что же значит «хороший». Для одних это про регулярность, для других про чувства, для третьих про разнообразие. А кому-то для полного счастья просто не хватает орального секса. Почему же девушки часто от него отказываются?
Согласно статистике ВОЗ, ежегодно в мире от сердечно-сосудистых заболеваний умирает 17,5 млн. людей. Так как патологии сердца и сосудов небезопасны для жизни, важно соблюдать меры профилактики, а также знать факторы риска появления опасных состояний.
Ценности, принципы и в целом повседневная жизнь людей во многом обусловлена возрастом. В ходе проведения исследования ученые выяснили, что степень ощущения счастья также связана с возрастом.
Еще один неожиданный фактор риска диабета обнаружили международные исследователи. За 20 лет исследований они нашли различные способы выявления склонности к заболеванию. Оказалось, что по силе рукопожатия человека можно узнать, находиться ли человек в зоне риска.
