Специалисты рассказали, как с помощью продуктов питания можно бороться со стрессами. Положительный эффект достигается за счет наличия в них полезного макроэлемента.
Когда человек испытывает стресс, из его организма быстро выводится магний. Из-за его нехватки возрастает чувство тревожности и риск развития болезней сердца и сосудов. Получается замкнутый круг. Ускоряют процесс вывода полезного макроэлемента норадреналин, а также адреналин.
Когда организму хватает магния, человек легче переживает стрессовые и волнительные ситуации, а также может лучше адаптироваться к ним.
Компенсировать нехватку магния можно с помощью продуктов питания. Он содержится в зелени, орехах, овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах. Насыщена магнием морская капуста, однако в этом случае его усвоение организмом составляет 2 – 5%. Киви содержит компоненты, помогающие усваиваться магнию. Макроэлемент лучше усваивается, если его употреблять в продуктах текущего сезона.
Замедлить усвоение макроэлемента может спиртное, чай, кофе, а также колбасные изделия.
Часто люди недооценивают важность полезных продуктов питания в рационе. Однако с их помощью без аптечных средств можно улучшить свое здоровье, самочувствие, снизить риск развития некоторых заболеваний.
Замечал ли ты связь между продуктами питания и здоровьем? Поделись своими наблюдениями в комментариях.
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ
Продукты, которые повышают уровень кортизола
Известно, что питание является эффективным инструментом, с помощью которого можно избавиться от многих проблем, связанных со здоровьем. Именно питание позволяет отрегулировать выработку гормонов, включая также гормон стресса кортизол. Рассмотрим эту тему подробнее.
Этот продукт убийца сердца и сосудов
От функционирования сердца и сосудов во многом зависит общее состояние здоровья и самочувствия. Поэтому важно заботиться о стабильной работе органов. Делать это можно в частности с помощью правильно подобранного рациона, например, минимизировав в нем вредные продукты
