Чтобы не переедать и придерживаться режима питания, нужно начинать день с правильного завтрака, утверждают специалисты. Американские ученые обнаружили, что высокобелковая пища значительно снижает шансы на то, что человек съест больше чем нужно.
Многочисленные исследования уже подтверждали, что пропуск утреннего приема пищи чреват набором веса. Что в свою очередь увеличивает риск развития ожирения, особенно в молодом возрасте. У людей, которые не завтракают, продуцируется меньше гормона сытости. А вот греналин, отвечающий за голод, в избытке. Поэтому происходит переедание.
Исследователи из Университета Миссури продолжили изучать этот вопрос и установили: если не просто регулярно завтракать, но и употреблять утром белковые продукты, чувство голода снижается. Вырабатывается гормон удовольствия дофамин и человеку меньше хочется сладкой и соленой пищи.
Было проведено исследование на 20 добровольцах с ожирением. Часть из них пропускала завтрак, вторая часть съедала на него 13 грамм белка, а третья – 35. Через 6 дней ученые предложили участникам рассказать о своих ощущениях и взяли у них образцы крови.
Участники двух групп, которые не пропускали утренний перекус, отметили, что чувство голода в течение дня заметно снизилось. Как и тяга к сладкому и соленому. Анализ крови показал, что у них повысился уровень гомованилиновой кислоты – основного продукта обмена дофамина. Наиболее сильно это было заметно у членов третьей группы.
Таким образом стало известно, что высокобелковый завтрак – эффективное средство против лишнего веса и переедания. А чем обычно завтракаешь ты?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Проблемы, возникающие при выборе профессии, преодолимы – главное, запомнить несколько рекомендаций психологов, социологов и специалистов по профориентации
Когнитивные функции начинают снижаться по достижению человеком 35 - 40 лет: происходит постепенное сокращение области гиппокампа, которая является главной зоной, формирующей воспоминания
Счастливый и достаточно длительный брак, а также привязанность к своей второй половине, способны спровоцировать глобальную перестройку генотипа под партнера
Хроническое недосыпание дает чрезмерную нагрузку на сердце, а это, естественно, ведет к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, исход которых может быть даже летальным
Проблемы, возникающие при выборе профессии, преодолимы – главное, запомнить несколько рекомендаций психологов, социологов и специалистов по профориентации
Когнитивные функции начинают снижаться по достижению человеком 35 - 40 лет: происходит постепенное сокращение области гиппокампа, которая является главной зоной, формирующей воспоминания
Счастливый и достаточно длительный брак, а также привязанность к своей второй половине, способны спровоцировать глобальную перестройку генотипа под партнера
Хроническое недосыпание дает чрезмерную нагрузку на сердце, а это, естественно, ведет к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, исход которых может быть даже летальным
