Всем нам хочется продлить молодость и хорошо выглядеть в любом возрасте. Ученые заверяют: это возможно, если употреблять правильную еду. Они назвали продукты, что способны замедлить процессы старения. Что же к ним относится?
Возраст в первую очередь выдает кожа, что теряет упругость и покрывается морщинами. Поддерживать ее молодость и всего организма помогают такие вещества, как антиоксиданты, жирные кислоты, магний, белок, фолиевая кислота, витамины А, группа В, С, Е.
Неслучайно итальянцы, в рационе которых ежедневно присутствует все вышеперечисленное, являются известными долгожителями. Эксперты уже неоднократно анализировали их питание и приводили его в пример. Важно регулярно употреблять натуральную молочную продукцию, зелень, грейпфруты. А чтобы с возрастом не терять мышечную массу, нужно получать с пищей не менее 1,1 г белка на килограмм веса.
Чтобы избежать воспалительных процессов, сохранить здоровье сосудов и ускорить обновление кожи, в меню обязательно должны быть антиоксиданты и полезные жиры. Это брокколи, салат, авокадо, черника, оливковое масло, лосось и орехи. Последние богаты калием, кальцием, витаминами А, В6, В12 и Е, поэтому, в том числе, помогают поддерживать водный баланс.
Среди напитков наиболее полезным для кожи и сосудов остается зеленый чай. Полезным и вкусным источником магния станет темный шоколад. А чтобы обеспечить необходимую защиту эпидермиса от УФ лучей и замедлить его увядание, стоит включить в меню помидоры. Благодаря витаминам А, С и ликопину они на 33% снижают вредное воздействие ультрафиолета и запускают интенсивное обновление тканей.
Расскажи нам, какие из этих продуктов уже есть в твоем рационе? Каких ты пока избегал?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Лишний вес еще никому не приносил пользу, разве что сумоистам для состязаний и шоу. Недавно завершилось еще одно исследование, в ходе которого было установлено, что существует связь между лишним весом и гриппом
Азия впечатляет не только культурными особенностями, но и рационом. Многих удивляют и даже пугают некоторые блюда этого региона. Тем не менее, среди азиатов немало долгожителей и тех, кто сохранил хорошее здоровье и продлил молодость. Недавно ученые решили изучить воздействие на здоровье одного из популярных азиатских блюд
Учеными давно было доказано сильное воздействие рациона на состояние здоровья. Было выявлено немало продуктов питания, которые могут ему навредить. К ним относится и соль. Однако недавно ученые выяснили, что существует безопасная доза соли для людей
Каждый мужчина решает сам, какие части тела лучше брить, а какие – нет. Но согласись, никто не хочет выглядеть смешно и нелепо. Поэтому некоторым правилам все же следовать придется. Каким?
Стрессовые ситуации негативно влияют на эмоциональное самочувствие, бьют по здоровью и делают людей уязвимыми к ряду заболеваний. Недавно стало известно, как с помощью доступного каждому продукта преодолеть стрессы
В большинстве случаев, виновниками преждевременной смерти являются болезни сердечно-сосудистой системы и заболевания, провокатором которых является чрезмерное употребление алкоголя
Лишний вес еще никому не приносил пользу, разве что сумоистам для состязаний и шоу. Недавно завершилось еще одно исследование, в ходе которого было установлено, что существует связь между лишним весом и гриппом
Азия впечатляет не только культурными особенностями, но и рационом. Многих удивляют и даже пугают некоторые блюда этого региона. Тем не менее, среди азиатов немало долгожителей и тех, кто сохранил хорошее здоровье и продлил молодость. Недавно ученые решили изучить воздействие на здоровье одного из популярных азиатских блюд
Учеными давно было доказано сильное воздействие рациона на состояние здоровья. Было выявлено немало продуктов питания, которые могут ему навредить. К ним относится и соль. Однако недавно ученые выяснили, что существует безопасная доза соли для людей
Каждый мужчина решает сам, какие части тела лучше брить, а какие – нет. Но согласись, никто не хочет выглядеть смешно и нелепо. Поэтому некоторым правилам все же следовать придется. Каким?
Стрессовые ситуации негативно влияют на эмоциональное самочувствие, бьют по здоровью и делают людей уязвимыми к ряду заболеваний. Недавно стало известно, как с помощью доступного каждому продукта преодолеть стрессы
В большинстве случаев, виновниками преждевременной смерти являются болезни сердечно-сосудистой системы и заболевания, провокатором которых является чрезмерное употребление алкоголя
