Чрезмерные тренировки могут навредить здоровью

Люди, которые уделяют физическим упражнениям более 14 часов в неделю, рискуют заработать нарушения в работе многих органов и систем организма.

Ученые из Лозаннского университета в Швейцарии провели исследование, для участия в котором были отобраны более 1200 молодых людей в возрасте от 16 до 20 лет. Эксперты опросили всех добровольцев, какой именно режим спортивных нагрузок они испытывали на протяжении последних двух лет.

Как показали результаты опроса, средняя интенсивность выполняемых упражнений существенно повышала настроение и самооценку человека. Но в тех случаях, когда люди испытывали чрезмерные физические нагрузки, их тренировки зачастую заканчивались растяжениями, травмами и даже воспалительными процессами.

Чтобы исследование было максимально объективным, ученые использовали систему ВОЗ, согласно которой каждый из типов нагрузок должен был получить оценку по 25-балльной шкале. Нормальной для здорового человека считается нагрузка, достигающая отметки в 17 баллов.

Участников эксперимента поделили на группы с разным объемом выполняемых силовых упражнений. По результатам опроса, треть добровольцев занималась спортом крайне мало, 40% выделяли для занятий фитнесом менее 10 часов в неделю, 18% тратили на физические упражнения меньше, чем 17 часов, а 5% превышали этот временной показатель. Как выяснилось, все, кто уделял спорту чрезмерное внимание, чаще всего получали оценку ниже 13 баллов. Иными словами, их труд оказался малоэффективным и даже мог привести к проблемам со здоровьем.

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Четыре признака проблем со здоровьем

Некоторые симптомы болезней явные и не вызывают проблем с их диагностикой. Но есть немало опасных заболеваний, которые сложно заподозрить на ранних стадиях. Недавно ученые выяснили, какие симптомы должны насторожить людей и стать поводом для обращения к врачу

Физические нагрузки и диеты помогут вам быть стройным

Большинство мужчин, страдающих ожирением, к сожалению, предпочитают бездействовать. И в результате масса тела еще более возрастает.

Тренировки на природе помогают легко избавиться от стресса

Известно, что спорт снимает нервное напряжение. Но не всегда тренировки в замкнутом пространстве оказывают на организм желаемое воздействие. Чтобы наверняка победить стресс, эксперты советуют тренироваться на свежем воздухе, и вот почему

Теги: фитнес, спорт, упражнения, тренировки, физические упражнения, организм, здоровье 03/02/2025 Menslife.com

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Ранний брак провоцирует ожирение Новости

Ранний брак провоцирует ожирение

У человека, который создал семью еще до того, как получил высшее образование, риск располнеть в будущем возрастает приблизительно на 65%

Лед в заведениях фаст-фуда грязнее, чем вода из унитаза Новости

Лед в заведениях фаст-фуда грязнее, чем вода из унитаза

Как показали исследования, в некоторых ресторанах быстрого питания во льду содержится больше грязи, чем в воде из туалете.

Как сочетать серебряные серьги с колье и другими украшениями в одном образе Аксессуары

Как сочетать серебряные серьги с колье и другими украшениями в одном образе

Создание комплексного ювелирного ансамбля требует соблюдения законов композиции и понимания стилистического единства всех элементов. Выбирая серебряные серьги в качестве основы образа, необходимо грамотно интегрировать их с шейными украшениями, кольцами и браслетами.

Ученые: проживать на первых этажах более безопасно Новости

Ученые: проживать на первых этажах более безопасно

Ученые выявили, что безопасная зона распространяется до третьего этажа. А дальше, чем выше этаж, тем выше определенная зона риска

Кошмары по ночам могут говорить об опасном заболевании Новости

Кошмары по ночам могут говорить об опасном заболевании

Воспоминания о неприятных событиях способны воздействовать на период краткосрочного сна, что в свою очередь негативно отражается на здоровье. И кошмары по ночам могут говорить о заболевании мозга