Как уберечь зрение, работая за компьютером?

Работая за компьютером, рекомендуется соблюдать правила, касающиеся длительности работы, правильной осанки, размера шрифтов и изображений, требований к помещению...
Как уберечь зрение, работая за компьютером?

Лишь представьте, какую теперь нагрузку получают Ваши глаза, какой Вы им причиняете вред! Какой бы ни был монитор, зрение все равно сильно напрягается. Вы рискуете утратить не только зрение, но и здоровье в целом.

Работая за компьютером, рекомендуется соблюдать правила, касающиеся длительности работы, правильной осанки, размера шрифтов и изображений, требований к помещению и др. Надо подчеркнуть, что некие принципы правильной работы на компьютере давно выработаны.

В рабочем помещении, где установлены компьютеры, ежедневно должна выполняться влажная уборка. Кроме того, помещение, в каком работают на компьютере, следует раз в час проветривать.

После каждого часа работы для сохранения зрения рекомендуется делать десятиминутный перерыв (его комфортно совмещать с проветриванием). Несомненно, в любом случае непрерывная работа на компьютере для взрослого человека не должна превышать пары часов. Известно, что во время перерыва не рекомендуется читать либо смотреть телевизор. Итак, перерыв, который вы проводите за компьютером (к примеру, играя либо блуждая по Сети), не имеет никакого смысла.

Требуется постоянно следить за состоянием экрана монитора:он должен быть незапятнанным, без пятен и пыли. Добавим, необходимо смотреть за чистотой очков (непринципиально — компьютерных либо обычных).

Непременно следите за своим положением. Чтоб не допустить синдрома «сухого глаза», моргайте каждые 3-5 секунд.

Как ни странно, сейчас еще находятся «уникумы», которыевместо монитора используют обыденный телевизор. Так поступать категорически не рекомендуется: излучение от экрана телевизора чуть ли не в 100 раз превосходит излучение от монитора. Конечно же, это обосновано тем, что телевизор предназначен для просмотра с большого расстояния. Не считая того, частота обновления экрана телевизора значительно меньше, чем монитора. Заметим, что в ходе работы за компьютером непременно обращайте внимание на дыхание: оно должно быть равномерным, без задержек.

При работе с текстом рекомендуется, чтоб цвет шрифта был темным, а цвет фона — светлым (совершенно — темный шрифт на белом фоне). В том случае если шрифт очень маленький, то следует прирастить масштаб документа (к примеру, до 150 % либо больше).

При наборе текстов с бумаги рекомендуется поместить источник как можно ближе к монитору. Именно, это дозволит избежать частых движений головой и глазами. Известно, что в том случае если имеются возможность — изменяйте характер работы, выполняемой в течение дня.

В ходе работы рекомендуется временами (приблизительно раз в 20-30 минут) переводить взгляд с экрана на самый отдаленный предмет в комнате, а еще лучше — на отдаленный объект за окном.

В том случае если возникло чувство усталости, сонливости, тяжести в глазах, напряжения — следует прекратить работу и хотя бы немного дать зрению отдохнуть.

Большинству пользователей рекомендуется придерживаться перечисленных правил. В то же время, кроме данного, каждый может руководствоваться определенными дополнительными принципами, обусловленными специфичностью работы, корпоративными требованиями, аспектами, связанными со здоровьем, и т. д.

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Как уберечь зрение при работе за компьютером?

Компьютер уже давно стал неотъемлемой частью современной жизни. Поэтому сохранение зрения при работе за компьютером - это, наверное, самая главная забота тех, кому не безразлично собственное здоровье.

Монитор компьютера – источник ухудшения зрения

Долгие часы работы, сидя за монитором, могут привести к проблемам зрения...

Работа за компьютером убивает зрение

Работа перед компьютером вызывает целый ряд проблем с глазами, включая сухость и зуд, головные боли, покраснения и боли в глазах, а также нечеткость зрения

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Рукопожатие человека может предсказать развитие диабета
Как низкая популярность в школе и одиночество влияют на здоровье сердца и сосудов
Осеннее меню: вкусные и полезные продукты для твоего рациона
В каких странах мужчины чаще врут о размере пениса
Медики предупредили о неожиданных факторах риска рака простаты
Секреты бодрых подъемов знаменитостей. Зачем они встают рано и как это влияет на их день
Астрономы узнали, есть ли конец у Вселенной