Как негативные эмоции влияют на здоровье?

Многие задаются вопросом: "Как правильно переживать негативные эмоции: дать волю чувствам или попробовать все сдержать в себе?"
Как негативные эмоции влияют на здоровье?
Гнев, злость, ярость, агрессия – это те негативные эмоции, которые подрывают наше здоровье. Опыт, приобретенный за много лет врачами и физиотерапевтами, помогает решить вопросы о том, как правильно переживать эти негативные эмоции: дать волю чувствам или попробовать все сдержать в себе.

Многие люди считают, что сдерживание злости, гнева и раздражительности, может спровоцировать возникновение не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и язву желудка. Но так ли это?

Чтобы в этом разобраться, надо сначала понять, какие процессы запускаются в организме во время переживаний этих негативных эмоций. Когда мы злимся – мы теряем самоконтроль и чувство самообладания, происходит прилив крови в лицу, челюсти сжимаются, учащается сердцебиение. Учащенный пульс, плюс "заработанные" ранее сердечно-сосудистые заболевания (тромбы, частичная закупорка сосудов), приводит к повышению артериального давления. А резкие скачки давления не проходят бесследно для здоровья: на стенках коронарных артерий остаются шрамы. Очевидно, что эти шрамы небольшие, но их накопление приводит к изнашиванию сосудов. И резкие скачки давления могут стать причиной отрыва жировых накоплений от стенок сосудов и закупориванию артерий. А когда в сердце перестает поступать кровь - наступает инфаркт. В случае с блокировкой кровотока в мозг - наступает инсульт. 


Проведенное исследование учеными из США, которое подтвердило связь между отрицательными эмоциями и сердечно-сосудистыми заболеваниями, состоялось в 2000 году. Специалисты задействовали 12 тыс. людей, которым предложили заполнить анкеты. Было необходимо заполнить данные о склонности к гневу, злости, агрессии, раздражительности и другим негативным эмоциям. Через пару лет этих же людей обследовали. Как показали результаты обследований: у тех, кто легко теряет самоконтроль, часто злится и раздражается, вероятность инфаркта в 3 раза больше, чем у тех, кто не теряет самообладания в стрессовых ситуациях. Также ученые обращают внимание на то, что еще больше усугубляют ситуацию диабет, вредные привычки (курение, употребление алкоголя) и лишний вес.

Однако в проявлении негативных эмоций также важен факторы их интенсивности и частоты. Некоторые специалисты считают, что кратковременные и нечастые вспышки гнева могут послужить своеобразным стабилизатором уровня стресса. 

Также есть мнение, что большую роль играет метод проявления злости и агрессии. Например, те мужчины, которые проявляют гнев конструктивно и выливают его в какие-либо действия, меньше склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям. Многие получают внутреннюю разрядку во время тренировок в зале, бега, боксирования, плавания, рыбалки или просто прогулки на свежем воздухе.


В завершении подытожим несколькими важными выводами:

- важно не просто не проявлять злость, загоняя ее во внутрь себя, а освобождаться от негативных эмоций конструктивными и невредными для здоровья методами;

- сдерживание отрицательных эмоций нанесет меньше вреда, чем бурное их проявление;

- рекомендация "выпустить гнев, чтобы успокоиться" не оправдана: это только усиливает гнев и разжигает конфликт;

- частые вспышки гнева пагубно влияют на здоровье.

- занятие спортом, мадитации, прогулки на свежем воздухе помогают разрядиться от накопившегося стресса.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Стресс оказывают на наше здоровье «отсроченное» влияние

Последствия пережитых стрессов могут дать знать о себе только через несколько лет

Уведомления на смартфоне негативно влияют на психическое здоровье

Люди, которые отключают уведомления на своем телефоне, реже отвлекаются от важных дел и могут похвастаться большей продуктивностью

Курение отца негативно влияет на здоровье будущего ребенка

Пристрастие к сигаретам со стороны отцов может серьезно сказаться на здоровье сердца будущего ребенка, заявляют ученые

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Хороший секс снижает вес
Эксперты выяснили, как влияет на людей одиночество
Здоровье человека зависит от месяца его рождения
Моральное развитие улучшает структуру мозга
Духовка HANSA, это вкусно приготовленные блюда
Ученые: сильный испуг действительно может привести к смерти
Фоновый шум в голове может быть причиной ошибок человека