Почему стоит заняться боксом?

Можно предвидеть саркастическую усмешку некоторых противников боксерских поединков: где бокс и где философия? Но известный принцип Мохаммеда Али: «Порхать как бабочка и жалить как пчела» очень точно выражает философию бокса. Легко передвигаясь на ринге, акцентировано ударить именно тогда, когда противник к этому наименее готов – это своеобразный «момент истины» для боксера. Поддерживать себя в тонусе, иметь тренированное тело, развивать не отдельную группу мышц, а все в комплексе – такую задачу ставит любой спортсмен, но для боксера это основополагающий принцип. Казалось бы, проще сделать акцент на силу удара. Но без должной поддержки ног можно и не дождаться того времени, когда удар следует нанести. Значит, нужно тренировать мышц ног и бедер, в чем окажут необходимую помощь велотренажеры.

Вообще, существует ошибочное представление о боксе как о примитивном виде спорта. На самом деле боксерский поединок - это не только соревнование в силе удара, но и столкновение стратегий, разных манер ведения боя. И зачастую именно от тактики зависит успех боксера, будь он любитель или профессионал. К примеру, выносливость, которую тренируют, используя беговые дорожки, может сослужить хорошую службу на ринге, когда нужно довести дело до последних раундов, измотать противника и воспользоваться его усталостью. Такой трюк, без сомнения, - тактическая заготовка.

Боксер – это всесторонне развитый человек, и не только физически, хотя и это немаловажно. Боксеру нужно думать головой. Анекдоты типа «а еще я сюда кушаю» можно оставить скептикам. Пусть смеются. Ведь хорошо смеется тот, кто смеется последним. Задайтесь вопросом: кто победит в гипотетическом мужском бою – штангист или боксер? Поверьте, большое преимущество мастера бокса будет неоспоримо, несмотря на внешне массивного соперника. Прежде всего, боксер победит благодаря раскрепощенным мышцам, хорошему движению, силе духа и умению концентрироваться. Поэтому можно несколько перефразировать ответ на расхожий вопрос: «В чем сила, брат?». Естественно, в боксе. В этом может убедиться каждый желающий, приобщившись к великому виду спорта.

Техника бокса (основные понятия)

Для успешных занятий боксом и ведения боя боксеру, прежде всего, необходимо освоить технику бокса.

Техника бокса представляет собой совокупность приемов защиты и нападения, освоенных в виде двигательных умений и навыков, способных обеспечить наиболее эффективное выполнение поставленной задачи — победу над противником.

Под техникой следует понимать такую рациональность движений, которая способна обеспечить максимальную эффективность от выполняемых боксером действий.

Техника бокса является для боксера тем основным оружием, которым он пользуется в бою, руководствуясь тактическими соображениями. Поэтому техника должна быть усвоена боксером в совершенстве.

Правильное применение хорошо усвоенной техники позволяет быстро и легко выполнять самые сложные и разнообразные действия во время ведения боя.

Сам быстрый темп боя требует, чтобы все движения боксера были максимально целесообразны.

Для техники бокса характерны последовательность и рациональность движений: каждое следующее действие должно как бы вытекать из предыдущего, продолжая его, и выполняться с наименьшими затратами энергии и времени.

Бой на ринге характерен беспрерывностью в чередовании самых разнообразных боевых движений. При этом положение тела, определяя законченность одного движения, одновременно является исходным положением для выполнения следующего движения. Так, в атаках сериями ударов в конце каждого удара боксер принимает исходное положение для выполнения следующего удара или любого действия, связанного как с нападением, так и с защитой.

В боксе главным и единственным средством достижения победы над противником служит удар. Одновременно удар является важнейшим компонентом техники современного бокса. В нанесении удара большую роль играет рациональная координация движений боксера.

Под правильной рациональной координацией движений понимается оптимальное использование силы мышц тела, участвующих в работе при выполнении данного приема, направленное на решение конкретной двигательной задачи.

Основной составляющей каждого приема является движение массы тела и его отдельных частей.

Для достижения максимальной эффективности при нанесении любого удара крайне необходимо, чтобы направление движения бьющей руки и массы тела наносящего удар боксера рационально совпадали.

При нанесении прямых ударов в голову необходимо рациональное совпадение движения массы тела боксера вперед с движением (разгибанием) бьющей руки.

При нанесении прямых ударов в туловище, где присутствует движение массы тела сверху вниз, скорость движения этой массы должна совпадать со скоростью движения бьющей руки.

При нанесении боковых ударов в голову и туловище должно отмечаться совпадение скорости бьющей руки с вращением туловища в направлении нанесения удара.

При нанесении ударов снизу в голову и туловище необходимо совпадение движения массы тела боксера снизу вверх с движением бьющей руки. Скорость движения массы тела в этом случае создают мышцы ног, спины и бьющей руки.

Из курса физики известно, что кинетическую энергию или силу удара, можно вычислить по формуле: Е=m*v^2/2, где m — масса, участвующая в нанесении удара; v — скорость движения данной массы.

Исходя из приведенной выше формулы, легко прийти к заключению, что чем больше масса тела используется при нанесении удара и чем больше скорость движения данной массы в нужном направлении, тем больше будет сила удара.

При нанесении ударов противнику боксер стремится поражать его в наиболее уязвимые места. Удар, нанесенный в уязвимое место, может повергнуть противника в нокаут или нокдаун, когда в течение какого-то промежутка времени противник будет находиться в состоянии, не позволяющем ему продолжить бой.

К наиболее уязвимым местам на теле человека относятся:

- нижняя челюсть;

- область расположения печени;

- солнечное сплетение;

- область сердца.