План тренировок поможет в достижении цели

Соблюдение устоявшегося плана создаст четкий режим функционирования организма и обеспечит наилучшие условия для работы и восстановления.
План тренировок поможет в достижении цели

Как здорово было бы, однажды проснувшись утром, решить: «А почему бы не соорудить себе восемь кубиков на прессе и не накачать бицепсы, как у Шварценеггера?», а затем пойти в тренажерный зал и за один день прийти к желаемому результату. Мечты, мечты…

К сожалению, человеческий организм устроен так, что для достижения успехов в занятиях спортом необходимы регулярные тренировки. Именно системные упражнения являются одним из важнейших компонентов на пути к идеалу. Однако многие из нас, пусть и не нарочно, пренебрегают этой известной истиной.

В который раз, начиная с понедельника «новую жизнь», мы чаще всего с опрометью молодого оленя бросаемся в дорогой фитнес-клуб, в подсознании уверенные, что деньги, потраченные на приобретение абонемента, являются гарантией успеха. Хорошо оборудованный тренажерный зал, который оказывается в твоем распоряжении, действительно дает право рассчитывать на высокие результаты. Но есть один нюанс.

Зачастую, желая улучшить показатели, мы увеличиваем интенсивность тренировок. Например, если вы занимаетесь в бассейне и обычно за одно посещение проплываете 300 метров, однажды можете не почувствовать утомления и перевыполнить норму, проплыв 400 метров. Или, посещая тренажерный зал, вместо пяти подходов, сделать шесть, тем самым увеличив нагрузку. Не отдавая себе отчета в том, что усталость может проявляться не сразу, а накапливаться изо дня в день.

Так, занимаясь спортом бессистемно, скажем, через несколько недель (срок зависит от внутренних ресурсов человека), вы станете замечать, что упражнения изматывают вас. Тренировки не будут приносить прежнего удовольствия, на смену приливу сил и бодрости придут истощение организма и плохое настроение.

Как правило, в таких случаях люди начинают придумывать отговорки, которые могли бы объяснить пропуск очередного занятия. Походы в фитнес-клуб (или в любое другое место, где вы тренировались) станут все реже, а потом и вовсе сведутся к нулю.

Для того чтобы избежать всех этих проблем, достаточно составить план. Четко выверенная схема проведения тренировки, соблюдаемая из раза в раз, исключит «самодеятельность» в занятиях спортом и не позволит накопить организму усталость.

Не поленитесь завести дневник, в котором будет записана периодичность тренировки (например, два раза в неделю), время ее начала и завершения, обозначьте, какой объем работы вы будете выполнять. Продуманные занятия выровняют физическую подготовленность, позволят развиваться пропорционально и разносторонне.

При этом вовсе не обязательно составлять план, которого нужно придерживаться долгие месяцы – достаточно продумать ближайшие две недели. А по истечении срока действия плана можно будет внести незначительные корректировки в имеющуюся схему, которые внесут разнообразие в тренировочный процесс или качественно улучшат его в соответствии с возможностями вашего организма.

Соблюдение устоявшегося плана создаст четкий режим функционирования организма и обеспечит наилучшие условия для работы и восстановления, а также будет способствовать укреплению здоровья и повышению производительности труда.

 

Текст: Александр Кваснов

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Ученые раскрыли секрет успеха в достижении целей

Ученые рассказали, что необходимо делать человеку, который стремится достичь своих личных целей в максимально короткие сроки

Первый поцелуй поможет найти идеального партнера

Так считает автор книги «Искусство поцелуя», которая уверена, что научное объяснение влюбленности нисколько не делает это знакомое нам всем состояние менее романтичным.

Интенсивность тренировок определяется ее целью

Люди занимаются физическими упражнениями по разным причинам: для совершения определенной работы (например, в процессе подготовки к соревнованиям), для того, чтобы поддерживать форму, для улучшения состояния здоровья, для расслабления или даже для улучшения внешнего вида.

28/01/2010 Sportobzor

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Как выбрать лучшую электрическую шашлычницу. Обзор шашлычниц
Возвращение Калкина: актер появится в «Американской истории ужасов»
Доказано - безвредного пластика не существует
Рак: найти и обезвредить
Jil Sander Sander for Men — свежий аромат для настоящего мужчины
Лучшие советы от Николая Амосова: 6 рекомендаций гениального хирурга
Как не поправиться во время Масленицы
\