Упражнения на растягивание являются неотъемлемой частью каждой тренировки и, в принципе, должны включаться как в подготовительный, так и заключительный этапы.
Существует ряд распространенных ошибок, которые могут запросто свести на нет все наши старания и навсегда отвратить от занятий спортом.
Отжимания от пола узким упором отлично накачивают трицепсы, дают нагрузку передним дельтоидам, груди и даже некоторым мышцам спины.
Относитесь к упражнениям на пресс очень серьёзно, иметь сильные мышцы живота - это необходимость для атлета, а не роскошь.
Чаще всего именно с пресса мы начинаем свои спортивные подвиги. И чаще всего для нас именно пресс, становится самой проблемной зоной
Хотите провести выходные увлекательно и физически активно? Отправляйтесь бросать шары и… камни.
С чего начинать любую тренировку? Прежде всего, надо научиться правильно дышать.
Предлагаем несколько классических способов разнообразить свой комплекс упражнений.
Наиболее эффективные строители массы - базовые упражнения – движения, в которых одновременно работает несколько суставов.
Эти упражнения не для всех. Однако для некоторых, это отличный способ все изменить...
Чтобы подстегнуть свой обмен веществ, попробуйте 12 способов быстрее сжигать жир.
О том, как сократить мышцы пресса с акцентом на нижнюю часть, я и предлагаю поговорить сегодня.
Когда это происходит, вы начинаете тренироваться через боль, в результате чего можете сделать только хуже.
Фитнесисты никогда не устанут менять число подходов и повторений на тренировках в тайной надежде открыть эликсир мышечного роста. Почему?
Говорите, нет времени на зарядку? Можно заниматься по 10 минут, но по несколько раз в день. Это ведь не так сложно?
В том, что в воде сгорает намного больше калорий, чем на суше, уверены многие. Так оно и есть.
Бег — это один из самых доступных и демократичных видов тренинга. Он чрезвычайно полезен.
Вы застопорились в вашем тренировочном прогрессе, находитесь в состоянии "застоя" или, еще хуже, переутомления или перетренированности?
То, что уже вскоре после прекращения регулярных тренировок мышцы начинают атрофироваться, общеизвестно...
Могут ли эти виды спорта дополнять друг друга? Насколько они совместимы? Эти и другие вопросы рассмотрим в данной статье...
Спортивные эксперты склоняются к мнению о том, что опускание веса куда более эффективно для развития атлетических качеств, чем его подъем.
Настоящее руководство предназначено для тех, кто хочет изменить свое тело в лучшую сторону...
За последние несколько месяцев прибавка в массе почти равна нулю?
Многие люди придают слишком большое значение кардио тренировкам в борьбе с лишним весом.
Эту статью будет полезно прочитать 90 % посетителей тренажерных залов.
Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но ...
С помощью несложной методики каждый (нормальный) человек может улучшить свои физические данные, как внешние так и силовые.
Ради красоты тела приходится менять свой образ жизни и, если от пирожного отказаться легко, то как быть с алкоголем?
В отличие от скучных силовых тренировок в спортзале, фитбол – один из наиболее веселых и позитивных видов фитнеса.
Среди тех, кто впервые пришел в тренажерный зал, или только собирающихся это сделать, зачастую существуют два абсолютно противоположных мнения...
