Многие из нас едят слишком много и при этом ведут малоподвижный образ жизни. Постоянное переедание приводит к лишнему весу, который, в свою очередь, чреват целым букетом проблем со здоровьем.
Вы можете снизить количество потребляемых калорий, перейдя на более здоровую диету. Вот несколько советов, которые помогут вам оздоровить свой рацион и избежать переедания:
1. Вместо газированных напитков, содержащих сахар, пейте минеральную воду с кусочком лимона.
2. Жарьте мясо на гриле, а не на сковородке. Таким образом, вы сможете не добавлять масла.
3. Избегайте жирных сливочных соусов для заправки пасты и других блюд. Вместо них используйте соусы на основе томатов или других овощей.
4. Замените обычный хлеб на цельнозерновой. Цельнозерновые продукты содержат больше клетчатки и помогают нам дольше оставаться сытыми.
5. Возьмите за правило читать состав продуктов. Так вы сможете выбрать более здоровую пищу с низким содержанием сахара и насыщенных жиров.
6. Алкоголь также высококалориен, поэтому, уменьшив его потребление, вы сможете более эффективно контролировать свой вес.
В среднем мы съедаем приблизительно на 10% больше калорий, чем необходимо нашему организму. Может показаться, что это немного. Однако если вы делаете это постоянно, у вас непременно появятся лишние килограммы.
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ
К чему приводит переедание?
Переедание, как известно, приводит к ожирению, хотя это не единственная проблема, возникающая после систематического переедания
Как оправиться после переедания?
Лучший способ оправиться после переедания – это держать себя в руках и не набрасываться на всякие вкусности, которыми уставлен стол. Однако иногда человек не может устоять и идет на поводу своих желаний
К чему может привести переедание?
Еще мыслители древности понимали, что умеренность в еде, — залог здоровья и долголетия, а о тех, кто слишком много ест, говорили: «Обжора роет себе могилу зубами»
