Летние рецепты, которые осилит каждый мужчина

Лето – время не только теплой погоды и отпусков, но и полезных сезонных продуктов питания. Они богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами, которые положительно влияют на здоровье и самочувствие.
Летние рецепты, которые осилит каждый мужчина

Ягоды, фрукты и овощи – полезные и доступные продукты для летнего рациона. Конечно, их можно съесть в сыром виде. Но если ты любишь готовить, предлагаем 10 несложных рецептов, которые осилит каждый мужчина.

1.   Запеканка с черешнями

Несложный и нетрудоемкий рецепт – запеканка на основе творога. Ее можно приготовить как в одной большой форме, так и в маленьких емкостях.

Ингредиенты:

  • нежирный творог – 150 г;
  • спелая черешня – 300 г;
  • сахар – 2 ст. ложки;
  • яйца – 2 шт.;
  • манка для посыпки емкостей для выпечки.

Яичные желтки отделить от белков. Взбить с помощью блендера желтки, творог, а также сахар. Отдельно взбить до пенки белки и добавить их к полученной белково-творожной смеси.

Из черешен извлечь косточки. Подготовленные для выпечки формочки посыпать манной крупой, выложить на дно ягоды и залить их смесью. Выпекать до появления корочки золотого цвета.

2.   Салат с абрикосами

Особенность блюда – слегка обжаренные абрикосы на сковороде или мангале.

Ингредиенты:

  • спелые абрикосы – 8 шт.;
  • листья салата – 2 горсти;
  • хамон или прошутто (итальянская ветчина) – четыре ломтика;
  • сыр моцарелла – 125 г;
  • винный уксус (белый) – 2 ст. ложки;
  • соль, перец (молотый и розовый горошком).
  • тимьян – 2 веточки.

На сильном огне нужно разогреть сковородку. Абрикосы порезать пополам и удалить из них косточки. Фрукты положить в миску, добавить оливковое масло и перемешать. Далее смесь выложить на сковородку и обжарить пять – шесть минут.

Далее после жарки положить абрикосы в блюдо. Нужно добавить к ним розовый перец, листья салата, уксус, соль и мясо. Разрезать на две части шарики сыра и добавить в блюдо. Салат сбрызнуть оливковым маслом.

3.   Картошка с розмарином и горчицей

Картофель удачно сочетается с розмарином. Приправа придает овощу приятный аромат и вкус.

Ингредиенты:

  • сырой картофель – 6 шт.;
  • розмарин – 1 – 2 веточки;
  • базилик – 1 ч. ложка;
  • горчица – 4 ч. ложки;
  • лимонный сок – 2 ч. ложки;
  • соль – по вкусу;
  • оливковое масло.

Очищенный от кожуры картофель нарезать кубиками. Поместить его в миску и добавить масло, лимонный сок, горчицу, розмарин, а также базилик.

Перемешать смесь и оставить под крышкой на 15 минут. Далее переложить замаринованный картофель на противень и поместить в духовку. Выпекать полчаса при температуре 200⁰.

4.   Ризотто с редиской

Редиска чаще всего употребляется в сыром виде или в салате. Но в итальянской кухне овощ может употребляться в жареном виде.

Ингредиенты:

  • овощной бульон – 1 литр;
  • итальянский круглый рис арборио – 220 г;
  • сухое белое вино – 100 миллилитров;
  • половина крупной луковицы;
  • редис – 150 г;
  • оливковое и сливочное масло по 2 ст. ложки.

Редиску помыть и нарезать на четыре части. Лук порезать мелко. Сливочное масло растопить в кастрюле и добавить к нему оливковое. Слегка обжарить лук, добавить к нему редис и жарить 5 минут.

Добавить в смесь рис и перемешать. Добавить вино и сделать на плите большой огонь для испарения алкоголя. Добавить бульон, и готовить блюдо на среднем огне пока жидкость не впитается. После окончания приготовления добавить соль и перец.

5.   Шакшука со спаржей

Блюдо популярно в арабской и израильской кухне.

Ингредиенты:

  • яйца – 6 шт.;
  • спаржа ‒ 10 стеблей;
  • зеленый лук – 2 шт.;
  • стручковая фасоль – 100 г;
  • зеленый горошек – 100 г;
  • шпинат – одна горсть;
  • оливковое масло – 2 ст. ложки;
  • тмин – 1 ч. ложка.
  • соль и перец – по вкусу.

Отварить горошек, спаржу и фасоль – бросить их в кипящую воду и варить пару минут. Далее овощи переложить на дуршлаг.

На сковороде разогреть оливковое масло, добавить к нему тмин, шпинат и зеленый лук. Также добавить спаржу, горошек и фасоль. В смесь добавить шесть куриных яиц, соль и перец. Накрыть блюдо крышкой и готовить до желаемой кондиции.

6.   Черный ферментированный чеснок

Черный чеснок содержит много антиоксидантов. Он полезный и к тому же вкусный. Продукт удачно сочетается с другими блюдами. Готовить его несложно, но долго.

Нужно обернуть в фольгу головки чеснока. Оборачивать нужно герметично, не менее, чем в 3 слоя. Поместить обернутый чеснок в мультиварку и включить режим подогрева. Его нужно поддерживать четырнадцать – пятнадцать дней.

7.   Шпинатные блины

Такие блинчики получаются несладкими и летнего зеленого цвета. Их можно употреблять с грибами, лососем или другим рыбным блюдом.

Ингредиенты:

  • шпинат – 100 г;
  • молоко – 300 миллилитров;
  • мука – 200 г;
  • яйца – 1 шт.;
  • сахар – 40 г;
  • подсолнечное или оливковое масло – 50 миллилитров;
  • разрыхлитель – 10 г;
  • кипящая вода – 150 миллилитров;
  • соль – половинка чайной ложки.

Измельчить шпинат с помощью блендера до однородной массы. По желанию можно добавить немного кипяченой воды.

Куриное яйцо перемешать с солью и сахаром, влить теплое молоко и снова перемешать. Далее нужно муку с разрыхлителем добавить в полученную смесь и снова ее перемешать. Также нужно добавить шпинат, масло и кипяток. Смесь готова для блинов. Можно на сковородке жарить как меленькие блинчики, так и большие – один на сковородку.

8.   Креветки с авокадо и арбузом

На первый взгляд непривычное сочетание представляет собой вкусный летний салат.

Ингредиенты:

  • арбузная мякоть – 150 – 200 г;
  • вареные креветки – 200 г;
  • авокадо – 1 шт.;
  • грейпфрут розовый – 2 шт.;
  • листья салата – 150 г;
  • сок арбуза – 6 ст. ложек;
  • оливковое масло – 3 ст. ложки;
  • дижонская горчица – 1 ч. ложка;
  • половинка чайной ложки мелко порезанного перца чили (кто не любит остроту, можно меньше);
  • соль и черный перец – по вкусу.

Для начала нужно приготовить заправку. Оливковое масло перемешать с арбузным соком, горчицей, чили. Посолить и добавить черный перец по вкусу.

Кубиками среднего размера нарезать арбуз, грейпфрут поделить на дольки, изъять из него косточки. Далее нужно добавить авокадо и очищенные от панцирей креветки. На дно блюда выложить листья салата, а на них смесь. Завершающий штрих – полить ее заправкой.

9.   Суп с брынзой и кукурузой

Еще один несложный рецепт блюда, для приготовления которого потребуется блендер.

Ингредиенты:

  • кукуруза – 3 шт.;
  • брынза – 100 г;
  • бульон – 500 миллилитров;
  • оливковое масло – 5 ст. ложек;
  • сметана – 2 ст. ложки;
  • мускатный орех – 1 ч. ложка;
  • соль – 2 ч. ложки;
  • перец – добавить по вкусу.

Отварить кукурузу и отделить от нее зерна. Оливковое масло нагреть в кастрюле и высыпать в нее зерна. Обжарить их три минуты на умеренном огне и добавить бульон.

Спустя 5 минут измельчить блендером смесь и варить еще до 5 минут. В процессе варки нужно добавить брынзу и снова задействовать блендер. Добавить сметану, мускатный орех, перец и соль. На стол можно подавать суп с посыпанными зернами кукурузы.

10.  Спагетти с горошком

Для этого блюда также подойдут макароны. Важно своевременно добавить горошек и слить воду, используя дуршлаг.

Ингредиенты:

  • спагетти – 250 г;
  • несоленые фисташки – 1,5 горсти;
  • сыр пармезан или пекорино;
  • анчоус – 2 шт.;
  • оливковое масло –2 ст. ложки;
  • чеснок – одна долька;
  • базилик – половинка пучка;
  • соль – по вкусу;
  • горошек в стручках – одна горсть.

Нарезать сыр хлопьями. Фисташки очистить от кожуры и измельчить их в блендере. Сварить спагетти, но так, чтобы продолжительность варки была на две минуты меньше времени готовки, указанного на упаковке. За три минуты до конца варки нужно добавить в спагетти стручки горошка.

Измельчить в блендере анчоусы, чеснок, базилик с оливковым маслом.

Слить воду после варки спагетти и горошка с помощью дуршлага. Добавить в спагетти смесь из блендера и перемешать. При подаче на стол блюдо посыпать сыром и фисташками.

Пока лето в разгаре и на прилавках доступны свежие ягоды, овощи и фрукты, самое время разнообразить свой рацион.

А какое твоё любимое летнее блюдо? Расскажи нам о нем в комментариях.


Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Итальянская паста за 30 минут: самые простые и вкусные рецепты

Чтобы приготовить одно из самых вкусных и популярных блюд средиземноморской кухни, необходимо все лишь 30 минут. Руководствуясь нашими советами и 8 рецептами, приготовить итальянскую пасту сможет любой – даже тот, кто не считает себя кулинаром

Крепкая потенция благодаря имбирю: рецепты для мужского здоровья

Имбирь – лекарственное средство, проверенное временем. Тысячелетиями имбирный чай, настойки и отвары, а также сам корень в маринованном виде использовали для лечения болезней. В том числе – для укрепления мужской потенции. Именно об этой сфере применения корня мы и поговорим.

Продукты, которые лучше второй раз не разогревать

Ученые давно доказали, что рацион влияет на здоровье, самочувствие, внешность. Как оказалось, важно не только правильно подбирать рацион, но и придерживаться правил приготовления и употребления продуктов, чтобы извлечь из них только пользу.

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Как отрастить бороду и ухаживать за ней?
NASA высадит астронавтов на Луне через 4 года
Компания Илона Маска представит микрочип для расширения возможностей человеческого мозга
Какую спецодежду и спецобувь покупают для повседневного ношения? В чем преимущества?
Секреты приготовления вкусного стейка
Косметика для мужчин после 30. Особенности и правила ухода
Почему пары, которые состоят в длительных отношениях, похожи друг на друга