ТОП-6 продуктов для ума: ешь и умней!

Практически каждый человек знает, что питание играет важнейшую роль в формировании нашего организма. Состояние здоровья неразрывно связано с нашим рационом
ТОП-6 продуктов для ума: ешь и умней!
Практически каждый человек знает, что питание играет важнейшую роль в формировании нашего организма. Состояние здоровья неразрывно связано с нашим рационом. Благодаря натуральным и органическим продуктам можно улучшить и поддержать функционирование различных органов и человеческого мозга в том числе. 
Как оказалось, рыба, которая всегда считалась лучшей «пищей для ума», не является фаворитом.

1. На первом месте расположилась клюква. Она содержит большое количество антиоксидантов. В процессе взаимодействия со свободными радикалами кислорода, они способны разрушать гормон холестерол, который является вредным для сосудов. Так что, любители морса, ликуйте — клюква чрезвычайно полезная ягода.


2. На втором месте – черника. Эта ягода насыщена веществом, которое не только улучшает и сохраняет зрение, но и снижает риск ухудшения работы мозга в процессе возрастных изменений.


3. На третьем месте расположились свекла и капуста. Свекла богата бетаином, который способствует улучшению самочувствия, настроения и способности концентрироваться. А капуста – это источник полифенолов — антиоксидантов, которые являются отличным средством в профилактике болезни Альцгеймера.  Лучше всего употреблять свеклу и капусту в сыром виде. Например, можно сделать салат из натертой свеклы и мелко-нарезанной капусты, добавить немного  моркови и все заправить соусом из бальзамического уксуса и оливкового масла.


4. Четвертое место занял шпинат. В нем, как и в свекле, содержится важный для организма бетаин, защищающий наши клетки от недостатка воды, избытка соли или воздействия высокой температуры. Употребление шпината поможет дольше сохранить молодость нервных клеток и продлить функцию познавательной деятельности мозга.


5. Пятое место принадлежит рыбе (лососевые, тунец, треска, анчоусы, сельдь, сардины). В рыбе содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые помогают в процессе обмена веществ в мозге, а также уменьшают количество «плохого» холестерина. Ну и, естественно, эти продукты содержат фосфор, питающий мозг. Все это благотворно влияет на многочисленные функции мозга — от управления руками-ногами до решения интегральных уравнений.


6. Замыкает шестерку лидеров авокадо. Регулярное употребление авокадо поможет не только улучшить когнитивные способности, но и справиться с повышенным артериальным давлением, а также вывести «плохой» холестерин из организма. Можешь смело добавлять ломтики авокадо в салат из свеклы и капусты.


Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Неожиданные продукты, которые негативно влияют на мозг

В последнее время немало исследований направлено на изучение взаимосвязи между продуктами питания и здоровьем человека. Такая тенденция неудивительная, так как с помощью рациона можно как улучшить здоровье, так и навредить ему. Все зависит от того, какие продукты и в каком количестве употреблять.

Продукты против рака, которые должны быть на каждой кухне

Уверены, что многие нижеперечисленные продукты имеются в твоем рационе. А если нет – то теперь должны появиться обязательно

Какие продукты входят в рацион самых здоровых людей на Земле?

Этими людьми являются жители боливийского племени Цимане. Причина отличного самочувствия кроется в особенностях рациона питания представителей этого племени

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

В каких странах мужчины чаще врут о размере пениса
Медики предупредили о неожиданных факторах риска рака простаты
Секреты бодрых подъемов знаменитостей. Зачем они встают рано и как это влияет на их день
Астрономы узнали, есть ли конец у Вселенной
Какая еда поможет выспаться
Чем заняться осенью: 10 идей для нескучного межсезонья
Откровения Роберта Кийосаки: как стать богатым за 10 минут