Спортом достаточно заниматься всего раз в неделю

Занятия спортом не станут менее эффективными для здоровья, если сократить их до одного-двух раз в неделю
Спортом достаточно  заниматься всего раз в неделю
Если верить исследователям из канадского Королевского университета в Торонто, занятия спортом не станут менее эффективными для здоровья, если сократить их до одного-двух раз в неделю.

Самое важное - так рассчитать общее еженедельное количество времени для физических нагрузок, чтобы оно составляло как минимум 150 минут, то есть два с половиной часа.

По мнению профессионалов, взрослому человеку лучше начать занятия с умеренных тренировок,  постепенно наращивая интенсивность упражнений. В общем каждую неделю на спортивные нагрузки необходимо тратить 2,5 часа, но когда именно желательно их делать - не упоминается.

Медики из Канады провели исследования, добровольцами для которых стало примерно 2 тысячи человек в возрасте от 18 до 64 лет. Как оказалось, и те, кто делал физические упражнения ежедневно, и те, кто занимался спортом реже, но с такой же интенсивностью, в одинаковой степени подвержены тем или иным болезням.

Профессор Йен Янссен, автор исследования, утверждает, что все, кто делает упражнения по выходным на протяжении 150 минут, зарабатывают такую же пользу для здоровья, как и люди, занимающиеся каждый день по 20-25 минут.

Чуть раньше ученым стало известно, что благодаря умеренным физическим нагрузкам мужчины могут продлить свою жизнь на 2,4 года, а женщины - на целых 3 года. Плюс ко всему, занятия спортом обостряют интеллект.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Привычки, которые помогут всегда быть в форме

Давно собираешься привести себя в форму, но не знаешь, с чего начать? В этом точно поможет бихевиоризм – направление психологии, которое изучает поведение человека и то, как он принимает решения

Названа новая и неожиданная польза от занятий спортом

О пользе физических упражнений написан не один научный труд. Они улучшают состояние здоровья, фигуру и даже эмоциональное самочувствие. Недавно ученые выявили еще одну пользу спорта для человека

10 упражнений без дополнительного веса для тренировки всего тела

Чтобы поддерживать свое тело на должном уровне и заряжаться энергией на целый день, достаточно выполнять всего несколько упражнений, рассчитанных на все группы мышц

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Что не нужно делать в отношениях: топ-7 мужских ошибок
Карьерный успех и брак взаимосвязаны
Привычки, которые тормозят твое развитие и продуктивность
Основные причины мужской импотенции
Названы десять главных причин ранней смерти мужчин
13 привычек, которые улучшат твою продуктивность и здоровье