Принцип «Не есть за несколько часов до сна» оказался неэффективным
Многим людям знаком принцип «Не употреблять пищу за пару часов до сна». Некоторые ссылаются на то, что еда перед сном способствует набору лишнего веса, другие пугают, что эта привычка может спровоцировать развитие сахарного диабета и даже рака. А что на самом деле?
Представители науки из Японии пришли к выводу, что вышеуказанный принцип не работает и не имеет под собой никаких оснований. На самом деле, проблемы могут возникнуть из-за других нехороших привычек.
Для получения информации ученые провели эксперимент с участием 1500 здоровых добровольцев, которые были старше сорока лет. Меньшая часть участников укладывалась спать спустя несколько часов после ужина.
Ученые отслеживали состояние здоровья добровольцев: рацион, уровень физической активности, вредные пристрастия. Но особенно их интересовало количество глюкозы в крови.
Обработав полученные сведения, эксперты пришли к выводу, что перерыв два часа между приемом пищи и сном не повлиял на количество глюкозы в крови. Однако исследователи выявили, что на глюкозу негативно воздействует недостаточная физическая активность и употребление алкоголя.
Важно не так соблюдать вышеуказанный перерыв, как обращать внимание на качество пищи и повышать уровень физической активности. Не менее важно воздержание от вредных привычек.
Это уже не первое исследование, доказывающее важность рациона и спорта для здоровья. Ученые неоднократно доказывали, что полезные продукты питания, занятия спортом или, хотя бы, регулярные прогулки на свежем воздухе укрепляют здоровье, а значит и продлевают жизнь.
Расскажи в комментариях, любишь ли ты покушать перед сном?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Хотя кофе считают утренним напитком, многие готовы пить его литрами в течение дня. Но даже одна чашка, выпитая слишком поздно, может нарушить ночной сон. И не всегда это означает, что она была выпита перед сном. Эксперты рассказали, в котором часу стоит переставать пить кофе
Если ты все еще ищешь причину, чтобы с началом весны стать активнее, вот тебе действительно веская причина: доказано, что подвижный образ жизни делает людей счастливее
Прогрес-бар у слоті змінює сприйняття звичайних спінів: гравець бачить не лише окреме обертання, а й рух до проміжної цілі. У Топ Матч така механіка додає казино-геймінгу ігровий маршрут, коли топ матч вбудовується в момент очікування наступного рівня, відкриття бонусу або завершення місії.
Абсолютно все родители хотят, чтобы их дети были успешными в жизни. И многие родители задаются вопросом — что нужно сделать, чтобы воспитать успешного ребенка. Мы подготовили для тебя самые важные аспекты.
Live-казино змінило звичний ритм онлайн-казино: гравець уже не просто натискає кнопку, а стежить за столом, ведучим і реакціями інших учасників. Коли вечірній раунд у topmatch розгортається як прямий ефір, ставка стає частиною сцени, а рулетка чи блекджек сприймаються майже як інтерактивне шоу. Тут важливі не гучні обіцянки, а відчуття живого темпу, де кожна секунда помітна.
Прогрес-бар у слоті змінює сприйняття звичайних спінів: гравець бачить не лише окреме обертання, а й рух до проміжної цілі. У Топ Матч така механіка додає казино-геймінгу ігровий маршрут, коли топ матч вбудовується в момент очікування наступного рівня, відкриття бонусу або завершення місії.
Абсолютно все родители хотят, чтобы их дети были успешными в жизни. И многие родители задаются вопросом — что нужно сделать, чтобы воспитать успешного ребенка. Мы подготовили для тебя самые важные аспекты.
Live-казино змінило звичний ритм онлайн-казино: гравець уже не просто натискає кнопку, а стежить за столом, ведучим і реакціями інших учасників. Коли вечірній раунд у topmatch розгортається як прямий ефір, ставка стає частиною сцени, а рулетка чи блекджек сприймаються майже як інтерактивне шоу. Тут важливі не гучні обіцянки, а відчуття живого темпу, де кожна секунда помітна.
