Кофе перед сном замедляет биологические часы человека
Кроме того, злоупотребление бодрящим напитком перед сном может превратить человека из «жаворонка» в «сову»
Эксперты из США и Британии обнаружили, что всего одна чашка кофе, выпитая на ночь, способна «заморозить» внутренние биологические часы на целых 40 минут. Кроме того, злоупотребление бодрящим напитком перед сном может превратить человека из «жаворонка» в «сову».
Американские и британские научные работники подробно исследовали влияние кофеина на человеческие биоритмы. Участниками эксперимента стали 5 добровольцев: всех испытуемых на 50 дней поселили в комнатах с особым освещением. В помещениях, где жили люди, свет либо горел ярко, либо был приглушенным. За три часа до сна все испытуемые принимали «витамины», но только одна половина участников получала пустышки, а вторая — определенную дозу кофеина.
В рамках эксперимента медицинские работники регулярно брали пробы слюны у всех испытуемых, проверяя уровень мелатонина в организме (гормона, отвечающего за сон). Кроме того, эксперты контролировали то, насколько быстро засыпал каждый человек и какова была длительность его сна. Результаты исследования показали, что у людей, регулярно употребляющих кофеин, уровень мелатонина в организме оказался пониженным.
Добровольцы, которые принимали перед сном количество кофеина, содержащееся в обычной чашке кофе, в результате могли «похвастать» сбоем в работе биологических часов — последние замедлялись примерно на 40 минут. По словам специалистов, такой эффект возникает из-за того, что кофеин блокирует работу рецепторов на поверхности гипофиза, отвечающих за выработку мелатонина.
Медики предупреждают: выпивая на ночь по чашке кофе в течение нескольких дней, можно спровоцировать сбой внутренних часов, в результате чего организм будет засыпать позже, чем обычно даже после отказа от бодрящего напитка.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
С точки зрения ученых, кофе – противоречивый напиток. Есть сведения как о его негативном, так и о позитивном воздействии. Многое зависит от того, какой сорт употреблять и как напиток готовить.
Самые популярные мифы о еде давно разоблачены. Большинство людей, следящих за своим питанием, знают о том, что в яичных желтках не так много холестерина, чтобы вызвать атеросклероз, или о том, что есть нужно не трижды в день, а чаще. Однако множество заблуждений принимаются за правду до сих пор
Высокое либидо обычно воспринимается положительно. Но чрезмерный интерес к сексу, который переходит все разумные рамки, действительно доставляет множество проблем. Ученые наконец выяснили, что именно становится причиной гиперсексуальности
Проблемы с потенцией – неприятное явление, с которым может столкнуться мужчина любого возраста. И крайне редко оно спровоцировано нарушением физического здоровья. Эксперты сообщают: из 10 случаев эректильной дисфункции 9 вызваны психологическими факторами. Как с этим бороться?
Очень часто первое свидание может оказаться последним. И произойти это может из-за того, что двое не нашли общий язык. Предлагаем рассмотреть темы, которые не стоит поднимать на первом свидании
Хрустящий овощ, без которого редко обходится какой-либо салат, оказался еще и невероятно полезным! Ученые обнаружили, что он может противостоять различным заболеваниям, в том числе и раковым опухолям. Ниже читай про удивительные свойства огурцов
Самые популярные мифы о еде давно разоблачены. Большинство людей, следящих за своим питанием, знают о том, что в яичных желтках не так много холестерина, чтобы вызвать атеросклероз, или о том, что есть нужно не трижды в день, а чаще. Однако множество заблуждений принимаются за правду до сих пор
Высокое либидо обычно воспринимается положительно. Но чрезмерный интерес к сексу, который переходит все разумные рамки, действительно доставляет множество проблем. Ученые наконец выяснили, что именно становится причиной гиперсексуальности
Проблемы с потенцией – неприятное явление, с которым может столкнуться мужчина любого возраста. И крайне редко оно спровоцировано нарушением физического здоровья. Эксперты сообщают: из 10 случаев эректильной дисфункции 9 вызваны психологическими факторами. Как с этим бороться?
Очень часто первое свидание может оказаться последним. И произойти это может из-за того, что двое не нашли общий язык. Предлагаем рассмотреть темы, которые не стоит поднимать на первом свидании
Хрустящий овощ, без которого редко обходится какой-либо салат, оказался еще и невероятно полезным! Ученые обнаружили, что он может противостоять различным заболеваниям, в том числе и раковым опухолям. Ниже читай про удивительные свойства огурцов