По мнению исследователей, одни из самых распространенных причин чувства сонливости – сезонные депрессии, нехватка ультрафиолета, а также аффективное расстройство.
Ученые рекомендуют
в период слабоактивного солнца на несколько недель уезжать в солнечную страну. Если это проблематично,
нужно порядка сорока минут бывать на улице в дневное время. Если и такая возможность бывает нечасто, нужно установить в помещении ламы, излучающие белый свет. Мозг их воспринимает как солнце и
снижает выработку гормона сна.
В борьбе с сонливостью
имеет значение и режим подъема. Ученые советуют раньше ложиться и раньше вставать. Также следует насыщать организм
витаминами группы В и витамином D. Не менее важны для хорошего самочувствия такие микроэлементы как
магний, кальций и фосфор.
Поза для сна тоже имеет значение. Эксперты не рекомендуют спать на животе, так как такая поза затрудняет нормальное дыхание и циркуляцию крови в мышцах.
Напомним, ранее ученые выяснили, что чувство сонливости днем может быть признаком наступления заболевания Альцгеймера у лиц преклонного возраста.
Проведенное исследование поможет людям, страдающим от сонливости, справиться с проблемой без применения энергетиков.
Сделай свой рацион полезным, бывай чаще на солнце, высыпайся, и сонливость раствориться как плохой сон.
