Диетологи рассказали, что есть, чтобы похудеть и нарастить мышцы
Многие хотят избавиться от лишних килограммов и стать мускулистее, однако сделать это одновременно не так-то просто. К счастью, специалисты в области диетологии назвали продукты, что могут в равной степени способствовать похудению и наращиванию мышечной массы.
Испанские специалисты Нурия Монфульеда и Гильермо Гомес Вера порекомендовали тем, кто интенсивно тренируется в зале, ввести в рацион несколько натуральных продуктов, пишет La Vanguardia.
Во-первых, диетологи рекомендуют есть яйца и куриное мясо, заменив им красное. Вегетарианцам же в качестве легкого и полезного перекуса подойдет тофу. Во всех этих продуктах содержатся белки и аминокислота лейцин, благодаря которой мышцы растут быстрее.
Хорошим источником белка, а еще углеводов и насыщенных жиров будут бобовые культуры и авокадо. Также эксперты советуют перед каждой тренировкой употреблять полезные углеводы в виде бананов, что позволят долго ощущать сытость и не переедать. А после занятий спортом хорошо будет перекусить йогуртом без добавок.
Общая рекомендация специалистов: чтобы не просто избавиться от жировой прослойки, но и получить рельефные мускулы, лучше есть как можно меньше углеводов, повысив в меню количество белков и полезных жиров.
А что ты обычно ешь в течение дня, когда тренируешься?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Вопрос похудения волнует многих людей, и новые способы сбросить вес всегда вызывают большой интерес. Особенно те, что не требуют постоянных ограничений и изматывающих тренировок. Один из таких методов, предложенный немецким специалистом, читай ниже.
Стройное тело, быстрый обмен веществ и хорошее самочувствие в приоритете у большинства людей. Именно поэтому ученые постоянно находятся в поиске новых средств, что этому способствуют. Однако наиболее эффективные продукты для похудения – по-прежнему самые простые. Читай их список ниже.
Завтрак не зря считается самым важным приемом пищи. Различные исследования показывают, что именно он определяет, удастся ли человеку в течение дня сбросить вес. Также недостаточно плотный завтрак может привести к проблемам со здоровьем.
Сегодня речь пойдет об актере, который всегда был в центре внимания. Его личная жизнь всегда интересовало общественность не меньше, чем какие-то масштабные события. Но его карьера, и цели, которые он продолжает ставить перед собой, это что-то необычное, то, чего многие до сих пор не понимает.
Любой предмет дома или на работе транслирует тебе признаки «богатого и успешного мужчины». Телочки из инсты смотрят призывно распахнутыми глазами, готовые раскрыть сочные губки для твоего младшего. И как-то становится немного не ловко не стать успешным.
Сегодня речь пойдет об актере, который всегда был в центре внимания. Его личная жизнь всегда интересовало общественность не меньше, чем какие-то масштабные события. Но его карьера, и цели, которые он продолжает ставить перед собой, это что-то необычное, то, чего многие до сих пор не понимает.
Любой предмет дома или на работе транслирует тебе признаки «богатого и успешного мужчины». Телочки из инсты смотрят призывно распахнутыми глазами, готовые раскрыть сочные губки для твоего младшего. И как-то становится немного не ловко не стать успешным.
