Принято считать, что нужно избегать солнечных лучей, особенно в летнее время. Ведь они способствуют быстрому старению кожи и могут вызвать онкологию. Однако определенное количество такого света организму все-таки необходимо. Специалисты рассказали, почему.
Свет солнца оказывает хорошее влияние на здоровье и настроение. Скорость поглощения его кожей зависит от многих факторов. Но в среднем достаточно провести на солнце около пятнадцати минут в день, чтобы заметить эффект.
Воздействуя на ЦНС, УФ-свет повышает выработку серотонина. А этот гормон отвечает за нормальную связь клеток нервной системы. При нормальном уровне серотонина легче наладить сон и правильные пищевые привычки, а также избежать сезонной депрессии в холодное время года. Искусственное освещение не так эффективно для повышения гормона, как обычные солнечные лучи.
Также они помогают организму продуцировать витамин D, один из самых важных для его нормальной работы. Благодаря этому витамину усваивается кальций и происходит минерализация – укрепление костей. Предотвращаются рассеянный склероз и различные формы рака. Исследования показали, что пребывание на солнце в молодом возрасте является профилактикой близорукости.
Наконец именно освещение за окном настраивает наши внутренние часы, «сообщая» организму, когда пора засыпать. Если регулярно проводить время на улице, при естественном освещении, то мозг будет лучше понимать, когда темнеет. А, значит, вечером будет проще уснуть.
Но специалисты напоминают: слишком долгого воздействия УФ-лучей на кожу стоит избегать. Оно чревато ожогами, гиперпигментацией, ранними морщинами и другими заболеваниями.
А сколько времени ты проводишь на улице?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Если знать заранее о том, что может произойти, можно постараться избежать опасных и неприятных ситуаций. Исследователи хоть и не пророки, однако, они смогли выяснить, какого симптома следует остерегаться
То, что ты поправился после новогодних праздников — абсолютно ожидаемо. Беспрерывные двухнедельные застолья оставляют на фигурах большинства празднующих по два, а то и три-четыре лишних кило
Работники, которые едят не в одиночку, а в коллективе, сближаются между собой гораздо сильнее, чем, например, во время просматривания различных отчетов или таблиц
По результатам нового исследования, мужчины не только проявляют меньшую работоспособность, но также проигрывают женскому полу в уровне образования и исполнительности
Чтобы согреться морозным зимним днем, ты наверняка пьешь любимые горячие напитки. Почему бы не добавить в кофе немного пряных специй? Попробуй эти рецепты от опытных бариста. Необычный глубокий и пикантный вкус точно не оставит тебя равнодушным!
То, что ты поправился после новогодних праздников — абсолютно ожидаемо. Беспрерывные двухнедельные застолья оставляют на фигурах большинства празднующих по два, а то и три-четыре лишних кило
Работники, которые едят не в одиночку, а в коллективе, сближаются между собой гораздо сильнее, чем, например, во время просматривания различных отчетов или таблиц
По результатам нового исследования, мужчины не только проявляют меньшую работоспособность, но также проигрывают женскому полу в уровне образования и исполнительности
Чтобы согреться морозным зимним днем, ты наверняка пьешь любимые горячие напитки. Почему бы не добавить в кофе немного пряных специй? Попробуй эти рецепты от опытных бариста. Необычный глубокий и пикантный вкус точно не оставит тебя равнодушным!
