Снизить давление без лекарства можно в короткий срок

Люди, страдающие гипертонией и принимающие таблетки, вполне могут самостоятельно нормализовать свое давление в течение короткого времени, даже не прибегая к применению медикаментов
Снизить давление без лекарства можно в короткий срок
К такому выводу пришли специалисты университета в Северной Каролине (США). В результате проведенного ими эксперимента было доказано, что при соблюдении необходимых условий, нормализовать показатели кровяного давления возможно в течение 16 недель.

Для эффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, в первую очередь, необходимо соблюдать основные правила здорового образа жизни – это сочетание здорового питания и физических нагрузок.

Этот факт был подтвержден рядом экспериментов, в котором приняли участие 130 человек. Их возрастная категория была от 40 до 80 лет. Все они страдали лишним весом и высоким артериальным давлением. Часть из них принимала препараты от давления.

Всех участников эксперимента поделили на три группы. В первой подгруппе добровольцы должны были пересмотреть в лучшую сторону свой рацион питания и увеличить физическую активность. Респонденты данной группы уменьшили потребление красного мяса, углеводов и соли. Они ввели в свой рацион питания овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты и стали регулярно заниматься спортом. Во второй группе изменился только рацион питания. Участники третьей группы не изменили привычного образа жизни. При этом, препараты от давления в период эксперимента добровольцы не употребляли. 


В результате проведенного эксперимента участники первой группы через 16 недель (около четырех месяцев) значительно сбросили свой вес и нормализовали артериальное давление (понизили на 10-16 пунктов).  Добровольцы из второй группы также добились определенных положительных результатов. Однако не таких значительных. А в третьей группе все осталось без изменения.

Стало очевидным, что правильное питание и регулярная умеренная физическая нагрузка помогает людям избежать сердечно-сосудистых заболеваний.

Хочется еще раз повторить, что здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек улучшают качество жизни и продлевают ее.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Как понизить давление, не прибегая к лекарствам

Повышенное артериальное давление – серьезный риск для здоровья. Когда необходимо его понизить, чаще всего прибегают к медицинским препаратам. Однако медики не советуют полагаться только на лекарства. Есть и другие, несложные способы привести давление в норму.

Привычки, которые повышают артериальное давление

На рост артериального давления могут влиять, казалось бы, незначительные привычки человека. Однако тем, у кого есть проблемы с повышенным давлением, необходимо учитывать эти факторы

Упражнения, которые снижают давление не хуже, чем лекарства

Оказывается, некоторые физические упражнения могут снизить артериальное давление не хуже, чем аптечные препараты

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Возвращение Калкина: актер появится в «Американской истории ужасов»
Доказано - безвредного пластика не существует
Рак: найти и обезвредить
Jil Sander Sander for Men — свежий аромат для настоящего мужчины
Лучшие советы от Николая Амосова: 6 рекомендаций гениального хирурга
Как не поправиться во время Масленицы
Как завтракать, чтобы похудеть
\