5 продуктов, которые нельзя есть на ночь

Прежде всего стоит полностью отказаться от фаст-фуда, к которому относятся бургеры, колбасы, сосиски, майонез и острые соусы. Получив такую тяжелую пищу, организм не сможет как следует отдохнуть, потому что потратит почти всю ночь на переваривание перекуса
5 продуктов, которые нельзя есть на ночь
Перекусы перед сном – привычное дело для многих из нас: нет ничего приятного в том, чтобы засыпать под жалобное урчание голодного желудка. Но тем, кто стремится к улучшению качества сна и идеальной фигуре, можно есть на ночь далеко не все. Каких продуктов стоит избегать в таком случае – далее.

Для полноценного отдыха и восстановления организма крайне важно соблюдать режим сна: спасть лучше ночью, выделяя на это минимум 8 часов в сутки. Такое же правило относится и к еде. Человеку необходимо внимательно следить за собственным питанием, включая в свой ежедневный рацион те продукты, которые наполнят организм всеми необходимыми витаминами, минералами и полезными веществами. Это позволит поддерживать работу иммунной системы на должном уровне и защитит от развития многих болезней. Именно по этой причине крайне важно следить и за тем, что мы едим, и за тем, когда мы это делаем.

Конечно же, привычка заглядывать в холодильник в поисках перекуса перед тем, как отправиться в постель, очень сильна. И если искоренить ее полностью – сложновато, то скорректировать содержимое ночного ужина – уже легче. Так, прежде всего стоит полностью отказаться от фаст-фуда, к которому относятся бургеры, колбасы, сосиски, майонез и острые соусы. Получив такую тяжелую пищу, организм не сможет как следует отдохнуть, потому что потратит почти всю ночь на переваривание перекуса. Естественно, уснуть в таком случае будет очень сложно. Также не стоит употреблять на ужин жирное мясо и сложные мясные блюда.

Еще один вредитель сна – алкоголь. Многие ошибочно считают, что пара бокалов вина превосходно расслабит организм и поможет быстрее уснуть. На самом же деле все обстоит совершенно иначе. Получив дозу алкоголя, организм воспринимает его как яд и сразу же предпринимает попытки очиститься, а потому на отдых у него попросту не остается ресурса. Результат – поверхностный, прерывистый сон, и, как следствие, подавленное состояние утром.

Это кажется странным, но воду на ночь также пить не следует. Старайся употреблять ее на протяжении всего дня, постепенно сбавляя обороты к вечеру. Дело в том, что большие объемы жидкости – это дополнительная работа для почек, что, опять же, не даст организму хорошенько отдохнуть.

Естественно, кофе и другие кофеиносодержащие напитки – также под запретом, если ранее ты не ввел в привычку употребление их перед сном. Организм, не привыкший к подобным "энергетикам", попросту взбодрится, и уснуть станет непосильной задачей. К слову, кофеин также содержится в некоторых спортивных добавках, а потому фанатам вечерних тренировок стоит отказаться от их употребления. Любой коктейль, выпитый на ночь, заставит организм активно его перерабатывать, в связи с чем он не сможет полностью восстановиться за ночь.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Ночные приемы пищи опасны для мозга

Перекусы в ночное время способны не только навредить фигуре и стать причиной появления лишних кило, но также нарушить процессы мозговой деятельности

Продукты, которые помогут побороть бессонницу

Эксперты рассказали, чем стоит побаловать себя после ужина, чтобы бессонница отступила и организм сумел полностью перезагрузиться за ночь

Вечерние привычки, от которых стоит отказаться

Статистика показывает, что примерно 27% людей имеют постоянные проблемы с засыпанием. Но периодически они могут появляться у каждого. Специалисты заявляют, что причина этого – не только проблемы со здоровьем, но и ежедневные привычки. Именно о них и поговорим.

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Виталий Козловский уложил Ольгу Сумскую в постель, ради съёмки нового видео
Ученые рассказали, чем полезен солнечный свет
Плавание для похудения
Ученые рассказали, что есть перед сном, чтобы улучшить его качество
Forbes назвал Дуэйна «Скалу» Джонсона самым высокооплачиваемым актером мира
Джаред Лето спродюсирует фильм о художнике Энди Уорхолле и сам сыграет главную роль
Специалисты рассказали, почему стоит тренироваться в жару