Эксперты рассказали, чем стоит побаловать себя после ужина, чтобы бессонница отступила и организм сумел полностью перезагрузиться за ночь
Проблемы со сном - не редкость, в особенности, если человек живет в бешеном ритме большого города и является постоянным заложником стрессов. Австралийские эксперты рассказали, чем стоит побаловать себя после ужина, чтобы бессонница отступила и организм сумел полностью перезагрузиться за ночь.
Как утверждает физиолог Рик Хэй, лидерами среди продуктов питания, способствующих качественному сну, являются зеленый и белый чай. L-теанин, входящий в состав этих горячих напитков, оказывает на нервную систему успокаивающее воздействие.
Вторую строчку рейтинга заняла старая добрая аптечная ромашка. Взяв за привычку регулярно выпивать чашку ромашкового чая перед сном, человек забудет, что такое тревожные мысли и стресс.
На третьем месте, по словам физиолога, находится любимая многими специя – корица. Специалисты установили, что чаще всего человек просыпается несколько раз за ночь в связи с колебаниями уровня сахара в крови. Чтобы привести данный показатель в норму, следует включить в свой ежедневный рацион питания корицу.
Кроме того, в списке присутствуют такие продукты растительного происхождения, как имбирь, лимоны, лаймы, маракуйя, плоды баобаба и лакрица (многолетнее травянистое растение семейства Бобовые). Они оказывают на нервную систему успокаивающее воздействие и способны восполнить дефицит витаминов, влияющих на качество сна.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Известно, что питание влияет на качество сна. Некоторые продукты совершенно не подходят человеку с бессонницей. Немецкие специалисты рассказали, что лучше исключить, если стоит задача крепко выспаться. Полный перечень читай ниже.
Казалось бы, вред бессонницы неоспорим. Но ученые продолжают находить новые риски, которые она вызывает. Так, исследователи из Китая смогли доказать, что режим сна неразрывно связан со здоровьем сердечно-сосудистой системы. И нарушения в нем провоцируют различные болезни.
Свежевыжатый сок является не только вкусным удовольствием, но и источником витаминов и минералов, необходимых как детям, так и взрослым. Для обеспечения семьи этим полезным напитком круглый год - важно чтобы соковыжималка была качественной и надежной.
Дело в том, что при нулевой гравитации, тела не смогут контактировать. Тут работает третий закон Ньютона – тела действуют друг на друга с равными силами и противоположными по направлению
iPhone является одним из наиболее популярных и востребованных смартфонов. Сегодня он представляет собой не просто средство связи, а доступ к целой экосистеме продуктов и сервисов. Когда у вас есть iPhone, вы точно знаете, что:
Свежевыжатый сок является не только вкусным удовольствием, но и источником витаминов и минералов, необходимых как детям, так и взрослым. Для обеспечения семьи этим полезным напитком круглый год - важно чтобы соковыжималка была качественной и надежной.
Дело в том, что при нулевой гравитации, тела не смогут контактировать. Тут работает третий закон Ньютона – тела действуют друг на друга с равными силами и противоположными по направлению
iPhone является одним из наиболее популярных и востребованных смартфонов. Сегодня он представляет собой не просто средство связи, а доступ к целой экосистеме продуктов и сервисов. Когда у вас есть iPhone, вы точно знаете, что: