Одно яблоко в день снижает риск ранней смерти на 35%

В них содержится большое количество клетчатки, которая снижает артериальное давление и уровень плохого холестерина, а также защищает от возникновения рака
Одно яблоко в день снижает риск ранней смерти на 35%
Австралийские научные работники провели исследование, выяснив, что яблоки оказывают на здоровье человека чрезвычайно позитивное влияние: ежедневно съедая всего один фрукт, можно снизить риск ранней смерти на целых 35 процентов.

Группа исследователей из Университета Западной Австралии провела эксперимент длительностью в 15 лет, участниками которого стали 1456 пенсионеров в возрасте от 70 до 85 лет. Каждый из добровольцев подробно ответил на вопросы анкеты, рассказав, из чего состоит его ежедневный рацион питания. Проанализировав результаты анкетирования, ученые пришли к любопытным выводам: люди, которые в сутки употребляли более 100 г фруктов (вес одного среднего яблока), в результате жили гораздо дольше, чем те, кто ими пренебрегал (ел 15 и меньше плодов в год, то есть менее 5 г в день).

По словам авторов исследования, столь положительное влияние яблок на человеческий объясняется достаточно просто: в них содержится большое количество клетчатки. А она, как известно, не только снижает артериальное давление и уровень плохого холестерина, но также защищает от возникновения рака. Кроме того, яблоки признаны прекрасным источником витамина С, магния, калия и флавоноидов, содержащихся в кожуре фрукта (именно по этому ее лучше не срезать, а употреблять вместе с мякотью). Флавоноиды — это растительные соединения, которые обладают антиоксидантным эффектом (предотвращают повреждение клеток) и оказывают на кровеносные сосуды расслабляющее действие, благодаря чему существенно снижается риск развития сердечно-сосудистых болезней.

Кроме того, научные работники заметили определенную тенденцию: люди, которые ежедневно употребляют яблоки и другие фрукты и овощи, чаще всего ведут более здоровый образ жизни в общем и уделяют правильному питанию гораздо больше внимания.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Полезные свойства яблок

Яблоко - самый распространенный источник минеральных веществ (калий, фосфор, кальций, магний, натрий, много железа) и витаминов (С, Е, каротин, В1, В2, В6, РР, фолиевая кислота) в легко усвояемой форме и в оптимальных для нас с вами сочетаниях

Ученые поставили под сомнение пользу яблок

Считается, будто всего одного яблока в день достаточно, чтобы укрепить здоровье. Но недавно ученые из Мичиганского выяснили: это не так

Названы десять главных причин ранней смерти мужчин

На первом месте среди самых частых убийц представителей сильного пола находится повышенное артериальное давление

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Чем согреться в зимний вечер? Самые популярные согревающие коктейли
Найдена вероятная причина появления седины
Найдены основные причины выпадения волос
Основные правила мужской дружбы
Иммунитета человека зависит от времени года
Почему люди становятся агрессивными, испытывая голод?
Почему стоит путешествовать?