Лучшие советы от Николая Амосова: 6 рекомендаций гениального хирурга

Долгая здоровая жизнь – приоритет каждого человека. Кто, как не врачи, знает о здоровье все? Сегодня мы расскажем тебе о выдающемся хирурге Николае Амосове и его правилах, что помогают оставаться здоровым максимально долго.
Лучшие советы от Николая Амосова: 6 рекомендаций гениального хирурга
Николай Амосов стал известным не только благодаря своей успешной хирургической практике и инновационным изобретениям для сердца. Врач также снискал славу как автор книг о здоровье, что помогли тысячам людей. 

Будущий доктор рос в бедности, мать-одиночка работала акушеркой и смогла привить сыну любовь к медицине. Отучившись в университете, Николай сразу же начал непростую практику в передвижном военном госпитале, так как началась Вторая мировая война. В этот период ему пришлось научиться мужеству, ответственности, а также отточить до совершенства мастерство хирурга. Передвигаясь по полям сражений, вместе с четырьмя другими медиками Амосов прооперировал более 40 000 раненых солдат. 

Однако своей главной целью он видел помощь детям, страдающим пороками сердца. В 50-х годах Николай начал проводить операции, одновременно с этим разрабатывал инновационные медицинские устройства. В 60-х он изобрел аппарат искусственного кровообращения и искусственные сердечные клапаны. 

У любого медика, что каждый день видит тяжелые болезни и принимает страдания больных близко к сердцу, бывают непростые периоды. В один из таких кризисов Амосов отвлекся на написание книг. Искренность автора подкупала читателей, а мудрые советы делали книги настоящими бестселлерами.
Николай Амосов написал более десяти рукописей. На страницах он описывал свои размышления, богатый опыт и рекомендации, что помогают ему поддерживать здоровье. Медик активно пропагандировал здоровый образ жизни и разработал собственную систему физических нагрузок, которой с удовольствием делился с читателями. 

Мы выбрали несколько самых актуальных рекомендаций Николая, что будут полезны каждому человеку, независимо от его возраста и состояния организма.

1. Не нужно надеяться, что врачи сделают тебя здоровым

Задача врачей – спасать жизни и лечить болезни, а вот предотвращать их должен сам человек. Николай говорил, что здоровье – это мощность органов, резервы которой нужно пополнять самостоятельно. В первую очередь за счет активной жизни, хорошего питания, спорта, сна, закаливания. Важно следить за своим давлением, пульсом, другими физиологическими показателями – чтобы те были в норме. Не бояться нагрузок, жары и холода. Чтобы не заболеть, Амосов рекомендовал полагаться на бег и гантели, а потом уже только на врачей.

2. Большинство болезней – от неправильного образа жизни

Амосов говорил: несмотря на то, что инфекции и экология, несомненно, влияют на здоровье, большинство серьезных болезней проявляются из-за того, что человек ведет недостаточно здоровый образ жизни и резервы его здоровья не восполняются. И был твердо уверен, что практически каждый может избежать большей части заболеваний, если будет придерживаться ЗОЖ.

3. Важен режим ограничений и нагрузок



Метод тренировок Амосова не был инновационным, но он оптимально совместил в нем самые эффективные приемы. Старался правильно питаться. Употреблять как можно меньше вредных жиров, зато съедать ежедневно минимум 0,3 кг фруктов и овощей. Следил за весом, рекомендовал рассчитывать оптимальный для себя, отнимая от роста 100.

Доктор советовал людям всех возрастов активно заниматься физкультурой. Хотя бы 30 минут в день, но можно и 60. Если времени не хватает, то это можно сделать и дома под телевизор, предлагал хирург. И тысячи движений с гантелями до 5 кг вполне хватит для того, чтобы укрепить мышцы. По возможности стоит ходить пешком, минимум километр в день, а в идеале еще выделять время на бег трусцой.

И, наконец, Николай Амосов регулярно напоминал о важности психического здоровья. Лучшим средством от стресса он считал спорт. Переизбыток адреналина негативно сказывается на органах и сосудах, потому важно как можно быстрее избавиться от него, говорил медик. Столкнувшись со стрессовой ситуацией, он старался максимально расслабиться и сосредоточиться на медленном ритмичном дыхании. И при первой возможности – сделать энергичную зарядку.

4. Чаще всего нужна сила воли, а не таблетки

Уже во время своей практики врач столкнулся с тем, что многие его коллеги предпочитают выписывать лекарства, которые человек должен будет принимать постоянно, вместо того, чтобы направить того в сторону ЗОЖ. Но ведь очень многих болезней можно избежать, просто занимаясь спортом и правильно питаясь. Амосов настаивал: большинству пациентов требуется только сила воли, чтобы изменить свою жизнь и благодаря этому укрепить здоровье.

5. Важно найти правильного врача…

К выбору лечащего врача Николай советовал подходить со всей ответственностью. Важно, чтобы тот не просто имел многолетний стаж, но и актуальные знания, читал, развивался, разбирался не только в медикаментах, но и том, как работает организм человека. Ведь даже в прошлом веке было немало специалистов, опирающихся на устаревшие методы, сегодня тем более. Также не стоит забывать, что очень многие болезни по типу простуды и сами проходят быстро. Иммунной системе нужно время, чтобы справиться с болезнью. Ускорить это можно, но серьезной необходимости в дополнительном приеме препаратов часто нет. Достаточно соблюдать режим сна и сбалансированно питаться. Поэтому желание медика без полной диагностики прописать кучу лекарств должно настораживать.

6. …и не обращаться к нему слишком часто

Даже к самому лучшему доктору не стоит бежать при малейшем недомогании, считал Амосов. Нужно научиться следить за своим организмом и помогать ему справиться с болезнью естественными способами: отдыхом, хорошей едой, умеренной активностью и положительными эмоциями. Конечно, важно доверять и рекомендациям врача, если уверен в его компетентности. Но также необходимо прислушиваться к себе.

Самым важным условием крепкого здоровья Николай Амосов называл силу характера. Ведь только благодаря ей получается всегда соблюдать определенные правила, не давая себе поблажек, за которые придется расплачиваться здоровьем. Между лекарствами и тренировками врач советовал выбирать второе, тогда болезни будут не так страшны.

 А насколько здоровым ты можешь назвать свой образ жизни?

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Топ-10 привычек, которые изменят твою жизнь к лучшему

Хочешь укрепить здоровье, снизить уровень стресса и просто получать больше удовольствия от каждого дня? Позитивные перемены начинаются с полезных привычек.

15 советов для здоровья, которые многие игнорируют

Причина многих проблем со здоровьем часто кроется не в окружающей среде, а в привычках и способе жизни людей

Советы мужчинам по уходу за собой

Почему обычно советы по уходу за собой даются в основном женщинам? Мужчины что, не люди? Мы решили нарушить некоторые шаблоны и написать статью с советами для мужчин.

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

20 самых увлекательных мужских хобби
Эксперты определили, насколько важен для мужчин размер женской груди
Эти 10 привычек помогут стать тебе еще умнее
Инфантильные люди чаще болеют раком
Стало известно, почему женщины живут дольше мужчин
10 несложных способов справиться с ленью