Плавайте на здоровье!

Одним из самых эффективных способов оздоровить свой организм является плавание, к тому же ним может заняться человек любого возраста.
Плавайте на здоровье!

Одним из самых эффективных способов оздоровить свой организм является плавание, к тому же ним может заняться человек любого возраста. Даже философы Древней Индии считали плавание занятием, приносящим не только чистоту и здоровье, но и молодость, бодрость, красоту и силу.

Во время занятия плаванием тело человека находится в воде горизонтально, оно расслаблено и на него не воздействует сила гравитации из-за большой плотности воды по сравнению с воздухом. Кроме того, теплопроводность воды в 30 раз выше, чем у воздуха, поэтому организм затрачивает много энергии на упражнения даже при их низкой интенсивности (траты энергии на упражнения в воде почти в два раза больше, чем на те же упражнения на суше).

Во время пребывания в воде повышается обмен веществ (уже через 3-4 минуты пребывания в воде с температурой примерно 25 градусов Цельсия интенсивность обмена веществ повышается более чем на 50 процентов). Из-за этих особенностей плавания его особенно рекомендуют людям, у которых масса тела является избыточной.

Что касается величины затрат энергии, то на это влияют скорость плавания и выбранный способ. Так, при вольном стиле и скорости примерно 10 метров в минуту организм расходует 3,6 килокалории в минуту. При повышении скорости до 20 метров в минуту этот показатель повышается до 5,1 килокалорий, а при скорости 50 метров в минуту тратится уже 12,2 килокалорий.

Плавание положительно влияет практически на все системы нашего организма, осуществляя оздоровительный эффект. Во время занятий тренируются дыхательные мышцы, легкие (повышается их емкость и работа), сочленения грудной клетки становятся более подвижными и дыхательная функция повышается. При плавании укрепляются мышцы грудной клетки, вследствие чего улучшается осанка.

Вода положительно влияет на нервную систему – улучшается деятельность мозга, снимается умственное переутомление, повышается скорость нервных процессов. Из-за массажного воздействия воды на кожу рефлекторно стимулируется сердечнососудистая система, вегетативные функции. Кроме того, при плавании организм становится более стойким к воздействию низкой температуры.

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Плавание: польза для здоровья

Каждый выбирает тот вид физической активности, который ему по душе. Но если говорить о пользе для здоровья, плавание – едва ли не абсолютный фаворит

Польза и вред энергетиков для здоровья и стоит ли их пить

Энергетики — относительно «молодое» изобретение человечества, несмотря на то, что о бодрящем воздействии их ингредиентов знали еще задолго до того, как появились удобные и популярные нынче алюминиевые банки.

Укрепите здоровье за 10 дней, употребляя сок из этого овоща

Натуральные соки — источники полезных микроэлементов и витаминов. Исследователи выступили с заявлением о том, какой овощной сок укрепит здоровье за 10 дней, наполнит организм железом. Его употребление благоприятного сказывается на деятельности всего организма.

13/09/2010 Mujskoi

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Хороший секс снижает вес
Эксперты выяснили, как влияет на людей одиночество
Здоровье человека зависит от месяца его рождения
Моральное развитие улучшает структуру мозга
Духовка HANSA, это вкусно приготовленные блюда
Ученые: сильный испуг действительно может привести к смерти
Фоновый шум в голове может быть причиной ошибок человека