Фитнес

Жим узким хватом – одно из самых любимых упражнений боксеров и хоккеистов. Его можно смело назвать самым эффективным упражнением для тренировки трицепсов с использованием свободного веса

В данной статье речь пойдет об одном из самых действенных упражнений для трицепса и его длинной головки. Попробуем разобраться в деталях и технике упражнения

Среди культуристов подъем штанги на скамье Скотта считается лучшим упражнением для того, чтобы накачать аккуратные и красивые бицепсы

Желающему достичь вожделенной цели, на помощь приходит спортивное питание, способное удовлетворить любую потребность организма

Чтобы сделать бицепс совершенным и красивым, нужно проработать внутреннюю сторону мышцы, которая состоит из пучков. Специально для этого было придумано упражнение подъем гантелей на бицепс «молот»

Нет атлета или спортсмена, который не знал бы это упражнение. Тем не менее, не все делают его правильно

Чтобы понимать, как правильно качать мышцы рук и выбирать упражнения, нужно знать анатомию и особенности строения мышечных групп. В этой статье мы  постараемся рассказать об анатомии просто, интересно и с пользой

Сальса — это регулярные и мягкие нагрузки, которые держат тело в тонусе. А еще уроки сальсы и бачаты реально развивают спину. И — это неплохой способ разгрузить мозг от работы

Подъем гантелей с супинацией – это одно из самых эффективных и популярных упражнений для работы с бицепсами

Бицепс – одна из наиболее видимых мышц мускулатуры человека, поэтому при занятиях бодибилдингом или фитнесом важно уделять её развитию особое внимание

В любых видах спорта не избежать сильных нагрузок, предельно мощных и выносливых мышц. Сделать их таковыми поможет протеин

Когда вы выполняете эти упражнения, это способствует включению в работу практически всех мышц спины, плеч и предплечий

Тяга штанги к подбородку является одним из основных упражнений для разработки дельтовидных и трапециевидных мышц. Оно поможет «прорисовать» форму мышц, сделать их более чётко выраженными и рельефными

Главными плюсами шрагов с гантелями являются достаточно быстрое и эффективное увеличение объёмов верней области спины, исправление искривления осанки и, как результат, исправление походки

Жим штанги лежа на наклонной скамье – это эффективное базовое упражнение, с помощью которого вы сможете накачать впечатляющие грудные мышцы

Для того, чтобы получить максимальную отдачу от занятий спортом и закрепить результат, необходимо регулярно насыщать организм полезными веществами, что не всегда возможно только при соблюдении правильного рациона

Разведение гантелей на наклонной скамье является изолирующим упражнением и имеет существенное отличие от базовых упражнений для развития грудных мышц

Упражнение «кроссовер для грудных мышц» - это изолирующее движение, с помощью которого можно из разных положений качественно нагрузить внутреннюю, наружную и боковую часть груди

Наклонный жим гантелей можно отнести в категорию лучших базовых упражнений для эффективной накачки грудных мышц и развития колоссальной силы

Отжимания на брусьях – это базовое упражнение, развивающее грудные мышцы и абсолютную силу атлета. Как отжиматься на брусьях, чтобы максимально задействовать в работе грудные мышцы?

Достоинством жима на горизонтальной скамье является возможность использования больших весов, которые позволяют максимально эффективно зацепить все мышечные волокна груди

Мышцы груди – одна из самых больших мышечных групп человека, которая расположена на наружной поверхности грудного отдела. По своей структуре имеют форму веера и состоят из 3 основных мышечных пучков

Окинава - одно из самых горячих туристических направлений в Азии и одновременно место, которое по сегодняшний день таит в себе массу секретов и тайн

Пуловер на верхнем блоке в положении стоя – это упражнение, способствующее развитию широчайших мышц спины по всей длине. Дополнительно при выполнении задействуются зубчатые и совсем немного низ грудных мышц

Тяга горизонтального блока – это базовое упражнение, способствующее развитию нижней части широчайших мышц спины

Классическая становая тяга – это многосуставное силовое упражнение, развивающее все большие мышечные группы на теле человека

Преимущество тяги гантелей одной рукой перед другими упражнениями заключается в том, что по эффективности она не уступает подтягиванию и тяге штанги в наклоне

Тяга верхнего блока считается одним из основополагающих упражнений в бодибилдинге и фитнесе. Это упражнение является аналогом классических подтягиваний, но при этом имеет свои преимущества