Йога для сильных духом. Женщинам вход воспрещён

Если правильно организовать занятия, йога может стать как отличным дополнением к силовым тренировкам, так и самостоятельной практикой, которая буквально «перепрошьёт» ваше тело.
Йога для сильных духом. Женщинам вход воспрещён
Есть заблуждение, что йога — популярное женское хобби для развития гибкости. Однако эта мощная практика создавалась мужчинами и исключительно для мужчин, она требует недюжей силы воли и самодисциплины. Если правильно организовать занятия, йога может стать как отличным дополнением к силовым тренировкам, так и самостоятельной практикой, которая буквально «перепрошьёт» ваше тело.

Зачем йога мужчинам?

Главные бонусы йоги для жизни современного человека — вовсе не гибкость и даже не просветление.

Развитие силы и выносливости 

Статичное удержание асан йоги способствует укреплению мышц, улучшает их рельеф. Асаны включают в работу всё тело, поэтому приходится поработать даже тем мышцам, которые редко задействуются в обычной жизни или во время привычных тренировок.

Улучшение координации 



Динамические связки и переходы тренируют координацию, т.е. способность разных сегментов тела работать слаженно. Этот навык гораздо полезнее в повседневной жизни, чем изолированная тренировка целевых зон в тренажёрном зале. В процессе занятий йогой вдруг обнаруживаются мышцы, о которых вы раньше не знали, они были просто выключены из двигательной цепи «за ненадобностью». Новая непривычная нагрузка возвращает им тонус, они включаются и помогают телу работать более эффективно.

Тренировка нервной системы 

Работой мышц управляет именно она. Разнообразие двигательной нагрузки, которое предлагает йога, делает сигналы нервной системы к мышцам гораздо точнее, происходит своего рода калибровка. Это неоценимый бонус. Чем бы вы ни занимались помимо йоги — работа с весами в тренажёрном зале, лыжи, плавание, бег — техника будет улучшаться по мере того, как будет возрастать проприоцептивная чувствительность мышц. А вместе с ней — и результативность тренировок.

Тренировка дыхательной системы


Согласовывая движение и дыхание при выполнении асан, а также с помощью специальных дыхательных и очистительных практик, вы не только увеличите ёмкость лёгких, но и обеспечите приток кислорода ко всем жизненно важным органам, в том числе, к головному мозгу. Это существенно повышает их продуктивность.

Повышение стрессоустойчивости 

Практика йоги требует концентрации: приходится следить за отстройкой асан, соблюдать все векторы движения, контролировать дыхание. Эти задачи занимают всю оперативную память мозга, вытесняя повседневные заботы и навязчивые мысли. В результате после практики остаётся ощущение спокойствия, приятная тишина ума. Парадоксально, но после интенсивной практики вы, как правило, чувствуете себя отдохнувшим.

Тренировка воли 

Практика йоги — это волевой акт. Прежде, чем занятия войдут в привычку, придется не раз преодолеть внутреннее сопротивление, усталость, лень, разочарование и т. д. Воля — как мышца: прекрасно тренируется при регулярном напряжении. Преодолевая привычное сопротивление, вы не только сможете гордиться своей стойкостью, но и станете тратить гораздо меньше ресурсов психики на решение не самых приятных задач на работе и в повседневной жизни.

Чем йога отличается от фитнеса?

И фитнес, и йога предполагают физические нагрузки, укрепление мышц, тренировку всех систем организма. Однако используют для этого совершенно разные подходы.


В фитнесе выделяется множество направлений в зависимости от целевой зоны и желаемого результата: для тренировки силы — пауэр-лифтинг, для похудения — сайкл, для тонуса и настроения — зумба и т. д. Йога же — практика настолько объёмная, что работает сразу со всеми аспектами: сила, гибкость, тонус тела и даже состояние ума. Причём для этого не обязательно использовать какие-то дополнительные приспособления, нужен только коврик для занятий, да и то необязательно.

Главное отличие йоги — влияние на состояние ума. Вам не нужно петь мантры, медитировать в пещере или отказываться от мяса, если такого желания нет. Просто работая с телом и заново выстраивая отношения с ним, вы влияете на состояние нервной системы, а значит — и на работу мозга. Однажды вы просто заметите, что стали меньше раздражаться, лучше спать, легче принимать важные решения, опираясь на себя, а не на внешние авторитеты. Это совершенно иное качество жизни.

С чего начать?

Самое очевидное решение — найти студию йоги с удобным расположением и режимом работы, записаться на индивидуальное или групповое занятие. Если же такой возможности нет, вполне можно заниматься дома, но здесь важно выбрать правильные образовательные ресурсы.

Практиковать по случайным видео в Интернете неэффективно. Йога — цельная и глубокая система, поэтому спорадические уроки или отдельные асаны всегда будут вырваны из контекста. Не менее важным аспектом поступательного прогресса в йоге является наличие компетентного наставника, который обеспечит поэтапное вхождение в практику без вреда для здоровья.

С этой точки зрения гораздо эффективнее заниматься не по фрагментарным видео, а по специально разработанной программе, в которой оптимально сочетаются теория и практика. Вы изучаете теоретические аспекты и сразу отрабатываете их на практике. Именно такой онлайн-курс разработали преподаватели школы Yanta Yoga.


Онлайн-курс «Йога для мужчин» #YantaMen обеспечит вам мощную базу, с которой можно будет уверенно чувствовать себя на групповых занятиях или продолжать практику дома, чётко понимая, что и зачем вы делаете. Во время прохождения курса с вами на связи будет опытный преподаватель, который поддержит и ответит на любые вопросы касательно практики, возникающих сложностей и возможных противопоказаний. 

Хотите выйти на новый уровень своих возможностей? Начните практиковать йогу в онлайн-школе Yanta Yoga!






Материал размещен на правах рекламы


Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Твердый дух, сильный характер и железная сила воли — фантастика или реальность?

Жизнь полна различными «сюрпризами», и хорошо, когда они приятные. Но чаще она насыщена трудностями, которые необходимо уметь преодолевать, двигаться вперед. Сделать это могут только люди, крепкие духом, имеющие железную силу воли и сильный характер. Слабаки не становятся лидерами, за ними не идут, они представляют собой планктон, которому достаточно подачек от более сильных.

Исследователи доказали, что эгоизм сильнее развит у мужчин, чем у женщин

По мнению ученых, прекрасный пол больше склонен к альтруизму. Женщины охотней поделятся деньгами с другими, по сравнению с мужчинами

Стало известно, что мужчины сильнее худеют вовремя секса, чем женщины

Как оказалось, столь приятное занятие более ощутимо сказывается на мужской фигуре - представители сильного пола тратят больше калорий, чем их партнерши

02/03/2020 MEN’s LIFE

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Главные правила жизни киноактера Брэда Питта
Регулярная чистка зубов защищает от болезней сердца
Ученые определили самое счастливое время суток
10 признаков того, что ты помрешь бомжом
Стало известно, почему человек ощущает усталость после пробуждения
Мороженое повышает настроение
Интернет лишает человека чувства юмора и привычки шутить