Рецепт энергетического батончика собственного приготовления

Этот простой рецепт энергетического батончика имеет высокое содержание здоровых углеводов, источниками которых служат орехи, фрукты и овсяные хлопья...
Рецепт энергетического батончика собственного приготовления
Этот простой рецепт энергетического батончика имеет высокое содержание здоровых углеводов, источниками которых служат орехи, фрукты и овсяные хлопья. Для поддержания стабильности энергетических уровней в состав входит белок.

Необходимые ингредиенты:

- 1/2 стакана несоленого дробленого миндаля;

- 1/2 предварительно обжаренных подсолнечных семян;

- 2 ст.л. льняных семян;

- 1 стакан сухофруктов (изюм, клюква, финики);

- 2 стакана овсяных хлопьев;

- 2 стакана рисовых хлопьев;

- 1/2 стакана натурального миндального масла или обезжиренного арахисового масла;

- 1/2 стакана тростникового сахара;

- 1/2 стакана меда;

- 1 ч.л. ванили.

При желании можно добавить:

- 1/4 стакана дробленого грецкого ореха (при желании);

- 1/4 стакана ростков пшеницы;

- 1/4 стакана кокосовой стружки.

Приготовление:

1. Объедините все сухие ингредиенты в большой миске и отставьте в сторону.

2. Объедините все мягкие ингредиенты (миндальное масло, мед) и поставьте на плиту на медленный огонь.

3. Постоянно помешивайте содержимое, так чтобы все компоненты постепенно плавились и превращались в однородную массу. Затем добавьте ваниль и хорошо перемешайте.

4. Вылейте теплую миндально-масляную смесь в миску с сухими ингредиентами и тщательно перемешайте.

5. Вылейте все содержимое в предварительно смазанную маслом форму для выпечки, равномерно распределив получившуюся массу в форме и аккуратно выровняв ложкой поверхность.

6. Оставьте приблизительно на час до затвердения приготовленной консистенции;

7. Разделите на небольшие квадратики/плиточки.

8. Вы можете также обернуть полученные батончики в фольгу или заморозить их для дальнейшего потребления (не беспокойтесь, данный продукт быстро оттаивает при комнатной температуре).

Время приготовления составляет примерно 1 час.

Пищевая ценность

В одной порции содержится приблизительно (в зависимости от добавляемых «опциональных» ингредиентов):

- 240 калорий;

- 9 гр жира;

- 42 гр углеводов;

- 5 гр белка;

- 3 гр клетчатки.


Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Рецепт приготовления вяленого мяса

Вяленое мясо — отличная закуска к пиву. Самый важный ингредиент для приготовления этого блюда — терпение

Крепкая потенция благодаря имбирю: рецепты для мужского здоровья

Имбирь – лекарственное средство, проверенное временем. Тысячелетиями имбирный чай, настойки и отвары, а также сам корень в маринованном виде использовали для лечения болезней. В том числе – для укрепления мужской потенции. Именно об этой сфере применения корня мы и поговорим.

Что есть после тренировки: 6 идеальных рецептов

Для каждого человека, который занимается спортом, важен режим питания. Если рацион будет правильно подобран, мышцы будут приобретать форму активней, в теле будет присутствовать энергия. Кроме того, правильно подобранный рацион для спортсмена положительно сказывается на самочувствии.

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Какая группа крови наиболее уязвимая к новому виду коронавируса
Во время выхода корабля Илона Маска заметили НЛО
Правильное питание: как перейти на него и не сорваться
Как коронавирус ведет себя летом
Как избежать диабета второго типа
7 мест для занятий спортом на свежем воздухе
Что осложняет течение коронавируса у молодых людей