Поправился после новогодних праздников? Худеем правильно!

То, что ты поправился после новогодних праздников — абсолютно ожидаемо. Беспрерывные двухнедельные застолья оставляют на фигурах большинства празднующих по два, а то и три-четыре лишних кило
Поправился после новогодних  праздников?  Худеем правильно!
Затяжное пиршество не прошло без последствий для твоей фигуры? Прислушайся к советам диетологов, и ты узнаешь, какого рациона лучше всего придерживаться в разгрузочные дни и от чего следует отказаться в первую очередь, чтобы вернуть себя в прежнюю форму.

То, что ты поправился после новогодних праздников — абсолютно ожидаемо. Беспрерывные двухнедельные застолья оставляют на фигурах большинства празднующих по два, а то и три-четыре лишних кило. К счастью, избавиться от них совсем не сложно. MEN’s LIFE расскажет тебе, как это сделать в кратчайшие сроки!

Помни, волшебства в похудении не бывает

Зачастую, увидев на весах неутешительный результат, человек бросается на поиски любых чудодейственных средств для похудения, которые сделают все за него. С магазинных полок сметаются «волшебные» чаи, кофе и разного рода пилюли. Ассортимент подобных «спасателей» ежедневно растет. Единственное, что радует - они уже не так вредны, как раньше.

В составе абсолютного большинства таких напитков можно обнаружить либо мочегонные, либо слабительные вещества вперемешку с витаминами (в лучшем случае). Потому диетологи настоятельно не советуют выбрасывать деньги впустую и проводить опыты над своим здоровьем. В особенности, если тебе необходимо всего лишь чуточку похудеть.

Не паникуй

Естественно, объедаться суперкалорийными блюдами - не самое полезное занятие. Но кто же устоит перед тазиком оливье, запеченной уткой и прочими прелестями новогоднего застолья? Не стоит паниковать, если весы показывают прибавку всего лишь в 1-1,5 кг. В большинство праздничных блюд входит много соли или солесодержащих продуктов, которые провоцируют задержку жидкости в организме. Вот тебе и лишний вес!

Устрой себе разгрузочные дни

Если твоя прибавка в весе превысила полтора кило, старайся потихоньку переходить на свой «привычный» рацион, но перед этим устрой себе разгрузочные дни из рыбы, овощей, творога или фруктов. Делай это дважды в неделю, и сможешь аккуратно и без вреда для здоровья избавиться от лишнего. Лучшими помощниками в разгрузке признаны огурцы, капуста, зелёный перец и кабачки. Их можешь смело кушать до 1 кг в сутки. Что же до фруктов, то табу в этом случае накладывается на бананы, виноград, инжир и хурму. Все остальное - пожалуйста!


Главное в разгрузочной диете — соотношение равных промежутков времени между приёмами еды. Лучше всего, если каждые 3 часа ты будешь съедать или молочный продукт, или яблоко, или какой либо овощ. Не стоит садиться на изнуряющую диету, ведь организм, пережив подобный стресс, тут же начнет запасаться утраченными калориями в двойном объеме. Экстренные диеты приводят к потере воды и гликогена мышц, и только потом уже жира.

Откажись от соли

Сведи употребление соли к минимуму, ведь она притягивает воду. К тому же, соль имеет привычку скапливаться в нашем организме. Не удивительно, что любители соленого утром видят на весах большую цифру, чем есть в реальности. Если перейти на пресные блюда ты не в силах, то обзаведись солью с пониженным содержанием натрия. Не злоупотребляй солесодержащими продуктами, постарайся отказаться от употребления колбас, сыров, консервов и т.д..

Физическая активность

Спорт никто не отменял. После праздников восстанови свой привычный график посещений тренажерного зала. Для стабильного ощутимого похудения лучше всего подходят кардиотренажеры - беговая дорожка, велотренажер, гребной тренажер, эллиптический тренажер.

Зимой можно так же активно отдохнуть с семьёй и друзьями, как и летом. Используй санки, лыжи, коньки, просто гуляй пешком - такие занятия идеально помогут тебе избавиться от неприятных «последствий» прошедших праздников.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Ученые рассказали, как быстро похудеть

Вопрос похудения волнует многих людей, и новые способы сбросить вес всегда вызывают большой интерес. Особенно те, что не требуют постоянных ограничений и изматывающих тренировок. Один из таких методов, предложенный немецким специалистом, читай ниже.

Ученые рассказали, каким людям сложнее всего похудеть

Труднее всего бороться с лишними килограммами именно перфекционистам - диета дается им крайне сложно в связи с чрезмерно завышенными целями и страхом провалить свою задачу

Почему занятия в тренажерном зале не всегда помогают похудеть?

Частая ситуация, когда человек, посещающий тренажерный зал, сталкивается с тем, что вес стоит на месте и лишние килограммы никуда не уходят

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Чем согреться в зимний вечер? Самые популярные согревающие коктейли
Найдена вероятная причина появления седины
Найдены основные причины выпадения волос
Основные правила мужской дружбы
Иммунитета человека зависит от времени года
Почему люди становятся агрессивными, испытывая голод?
Почему стоит путешествовать?