Хотя кофе считают утренним напитком, многие готовы пить его литрами в течение дня. Но даже одна чашка, выпитая слишком поздно, может нарушить ночной сон. И не всегда это означает, что она была выпита перед сном. Эксперты рассказали, в котором часу стоит переставать пить кофе
Специалисты утверждают: все дело в том, как быстро организм человека усваивает кофеин. Бессонница наступает, если ложиться спать до того, как он полностью метаболизируется.
У людей с быстрым обменом веществ чашка напитка (100-200 мг кофеина) усвоится достаточно быстро. Если же метаболизм замедлен, на это может потребоваться до 12 часов. Поэтому в первом случае американо или эспрессо вполне можно выпить за полдником или ранним ужином около 5 часов вечера. А во втором – не позднее обеда. Лучше всего, если последний кофе припадет на период с 12 до 14 часов дня.
Но даже при быстром метаболизме усвоение кофеина замедляется, если пить его постоянно. Например, если с самого утра и до 17.00 выпивать по чашке в час, выспаться ночью уже не выйдет. Это касается не только всех видов бодрящего напитка, но и кофеина в целом. Если дополнительно получать его из энергетиков, спортпита и других источников, накопительный эффект будет таким же.
Эксперты советуют не злоупотреблять кофе или заменить его безкофеиновым вариантом. Хорошим выбором будут также горячий шоколад или какао. Полезно готовить их на молоке, так как кофе свойственно вымывать кальций из организма.
В какао или горячем шоколаде вполовину меньше кофеина, но есть антиоксиданты, в том числе триптофан. Это вещество усиливает бодрящий эффект, но не настолько, чтобы нарушить сон. Благодаря чему чашка напитка приносит только удовольствие.
А что предпочитаешь пить ты?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Немало исследований доказали воздействие продуктов питания на людей. Пища влияет на здоровье, фигуру, самочувствие, а также на сон. Недавно представители науки провели исследование, в ходе которого выяснили, какие продукты могут помешать уснуть
В любительской и профессиональной работе над созданием видеороликов футажи – это как эскизы карандашом для художника. Когда есть идея, нужно выбрать для себя несколько подходящих и на их основе смонтировать конечный продукт. Это быстрее и менее затратно, чем снимать нужные кадры самому. Особенно учитывая, что в сети достаточно обширная база такого материала и она регулярно пополняется.
Япония у многих ассоциируется с самураями – благородными мужчинами, что были примером для подражания. Их основные принципы помогут и тебе стать чуточку лучше: научиться преодолевать себя, разрешать жизненные трудности, обрести силу и гармонию.
Минздрав сообщает, что из-за проблем с сердечно-сосудистой системой в год умирает больше людей, чем от любых других болезней. Поэтому специалисты советуют больше внимания уделять своему рациону питания.
Ученые сделали неожиданное заключение. Они считают, что недостаточное количество дневного света и пасмурная погода могут стать причиной психического заболевания
Для многих людей кондиционер в жару – настоящее спасение. Также многие не расстаются с ним дома, в офисе или в машине. Но как оказалось, устройство приносит не только желаемую прохладу, но и вред
В любительской и профессиональной работе над созданием видеороликов футажи – это как эскизы карандашом для художника. Когда есть идея, нужно выбрать для себя несколько подходящих и на их основе смонтировать конечный продукт. Это быстрее и менее затратно, чем снимать нужные кадры самому. Особенно учитывая, что в сети достаточно обширная база такого материала и она регулярно пополняется.
Япония у многих ассоциируется с самураями – благородными мужчинами, что были примером для подражания. Их основные принципы помогут и тебе стать чуточку лучше: научиться преодолевать себя, разрешать жизненные трудности, обрести силу и гармонию.
Минздрав сообщает, что из-за проблем с сердечно-сосудистой системой в год умирает больше людей, чем от любых других болезней. Поэтому специалисты советуют больше внимания уделять своему рациону питания.
Ученые сделали неожиданное заключение. Они считают, что недостаточное количество дневного света и пасмурная погода могут стать причиной психического заболевания
Для многих людей кондиционер в жару – настоящее спасение. Также многие не расстаются с ним дома, в офисе или в машине. Но как оказалось, устройство приносит не только желаемую прохладу, но и вред
