Как сделать уборку альтернативой тренажерному залу?

Как известно, на уборку в доме тратится немало сил и энергии. Но если процесс наведения порядка оптимизировать, уборка может стать неплохой альтернативой тренировки в спортивном зале.
Как сделать уборку альтернативой тренажерному залу?
Специалист по остеопатии рассказал, как из уборки в доме сделать тренировку. 

Во время использования веника, пылесоса или мытья полов активно задействуются плечевые мышцы, а также мышцы рук, ног и спины. Пол лучше всего мыть на четвереньках, чтобы снизить нагрузку на поясницу. Во время вытирания пыли активно работают кисти рук и предплечья. 

После завершения уборки нужно дать мышцам расслабиться. Для этого можно выполнить специальные упражнения:

1. Лежа на спине согнуть ноги и коленями прижаться к грудной клетке. 

2. Кисти рук сжимать и разжимать, после чего делать вращательные движения с помощью запястий. 

3. Для расслабления шеи нужно одну из рук потянуть «по шву» вниз, а голову при этом наклонить в противоположную сторону.

Также эксперт считает, что после клининга лучше всего не ложиться отдыхать, а сделать прогулку на свежем воздухе. 

Перечисленные несложные методы «убивают сразу двух зайцев»: в доме будет порядок и чистота, а тело получит разминку, не хуже, чем в спортзале.

А тебе приходилось заниматься фитнес-клинингом? Расскажи о своих впечатлениях в комментариях.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Как не заразиться в тренажерном зале?

Если не придерживаться правил гигиены, то очередное посещение тренажерного зала может серьезно навредить твоему иммунитету

Тренажерный зал: самые распространенные ошибки новичков

Заняться своим телом, накачать мышцы, стать бодибилдером — всё это сходные формулировки одного вопроса, которым однажды задавался почти каждый.

Тренируемся не только в спортзале: 9 альтернатив тренажерам

Не дождешься момента, когда после карантина сможешь вернуться в тренажерный зал? А, может, пришло время попробовать что-то поинтереснее? Существует множество видов спорта, которые помогут привести тело в форму, стать выносливее, сильнее, гибче и атлетичнее.

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Исследователи: существует 5 типов людей, зависимых от алкоголя
Картошка: осудить или отварить?
Почему снятся страшные сны? Ученые назвали 6 причин
Напряженная работа негативно отражается на психике человека
Какие продукты улучшают работу мозга и снижают риск появления слабоумия у мужчин?
Вредные продукты для желудка
Эксперты открыли новое полезное свойство кофе